Почему можно долго заниматься на тренажерах и не похудеть ни на килограмм

Почему можно долго заниматься на тренажерах и не похудеть ни на килограмм

В похудении важную роль играют одновременно и диета, и спортивные тренировки. Однако, даже посещая фитнес-залы и центры, не всегда удается снижать вес. Причин тому может быть много, и важно знать, как устранять их, увеличивая эффективность упражнений.

Причины отсутствия результата при тренировках

На самом деле присутствует немало разнообразных факторов, которые приводят к отсутствию результата сжигания жировых отложений даже в случае занятий спортом.

Среди них современные специалисты выделяют следующие причины:

Почему можно долго заниматься на тренажерах и не похудеть ни на килограмм
  • нарушение питания – например, после тренировки человек может съедать большие порции, или же вовсе проигнорировать определенный прием пищи. В таком случае наблюдается остановка веса, а иногда и его увеличение;
  • неграмотная трактовка итогов – бывают откаты, когда остановка или набор веса вовсе не сигнализируют об отсутствии результата в похудении. Во время спорта наблюдается активное воздействие на мышечную ткань. То есть, здесь показателем станут объемы, а не цифры на весах;
  • неправильные нагрузки – особенно часто данная ситуация присутствует при самостоятельном составлении комплекса упражнений. Занятие одним видом фитнеса или ежедневные тренировки, как правило, способствуют похудению, но медленному. Причиной тому недостаточные нагрузки и переутомление организма.

Если же программа тренировок составлялась со специалистами, а питание было подобрано диетологом, но итогов от похудения все равно нет, здесь обычно присутствует медицинское объяснение.

 Как худеть правильно?

Чтобы вес не останавливался и не набирался, следует соблюдать определенные рекомендации и правила похудения. Все они доказаны врачами и тренерами.

Почему можно долго заниматься на тренажерах и не похудеть ни на килограмм

Вот некоторые из них:

  1. Составлять график и перечень нагрузок должен исключительно специалист. Тогда упражнения будут разными, умеренными, направленными на проблемные зоны. То же относится и к диете. Программа питания составляется на базе состояния здоровья человека.
  2. Регулярное увеличение физических нагрузок – постепенно упражнения должны становиться более мощными и агрессивными. Тем не менее, делать это требуется плавно, чтобы метаболизм ускорялся.
  3. По мере похудения нужно снижать калорийность продуктов – обычно пересмотр рациона происходит каждые 2 потерянных килограмм. Притом снижать суточную норму необходимо приблизительно на 100-200 Ккал.
  4. Также не стоит употреблять пищу за 2 часа до и через 2 часа после тренировки. Притом блюда должны быть сытными и легкими. Например, отличными вариантами станут салат из овощей, кефир, натуральный йогурт, отварное птичье мясо, куриный бульон.
Почему можно долго заниматься на тренажерах и не похудеть ни на килограмм

Помимо этого, важно вовремя принимать трапезу. Это позволит не только улучшить эффективность похудения, но и предотвратить появление гастрита.

Таким образом, можно отметить, что спорт и питание при похудении взаимосвязаны. Потому следить нужно за обоими этими факторами. Только в таком случае можно получить красивое спортивное тело и стройную фигуру.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 3.25 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector