Чиа является одним из самых популярных растений с высокими питательными свойствами. Многие древние цивилизации использовали их в качестве основного компонента в своем рационе.
Это естественный источник омега-3, антиоксидантов, витаминов, минералов … И что еще лучше, семена чиа помогают сжигать жир, что делает их очень подходящим средством для похудения.
Для чего нужны семена чиа?
Этот суперпродукт приобрел популярность в последние годы, потому что он помогает быстро похудеть, является богатым источником омега-3, снижает уровень холестерина и триглицеридов, поэтому его потребление может положительно повлиять на питание.
Почему семена чиа полезны для похудения?
Семена чиа обладают отличной способностью ускорять обмен веществ. Таким образом, им удается сжечь жиры, расположенные в области талии и живота. Кроме того, в их составе есть кальций, который помогает переваривать жиры, которые потреблялись в течение дня. Благодаря содержанию омега-3, они также хорошо помогают в борьбе с целлюлитом.
С другой стороны, чиа помогают снизить аппетит. Если потреблять их регулярно, они будут помогать дольше оставаться сытым. Это наполнит желудок и помешает перееданию.
Это также отличный регулятор кишечника. Они имеют высокое содержание клетчатки, которая регулирует кишечник. Наконец, несмотря на то, что считается, что семена чиа помогают бороться с тревогой, нет научных доказательств, подтверждающих это.
Важно! Точно так же нужно помнить, что лучший способ похудеть здоровым способом – это придерживаться сбалансированной диеты и уделять минимум час физическим упражнениям.
Пищевые свойства
В семенах чиа содержатся различные питательные свойства, которые приносят пользу здоровью и помогают предотвратить различные болезни. Их компоненты включают флавоноиды, незаменимые аминокислоты, клетчатку, и в них больше кальция, чем в коровьем молоке.
Другие преимущества семян чиа
Эти семена имеют много других преимуществ. Среди них можно выделить следующие:
- Они богаты антиоксидантами, белками, аминокислотами, витаминами и минералами.
- Они дают энергию.
- Они без глютена и с низким содержанием натрия.
- У них нет вкуса и запаха.
- Они являются крупнейшим растительным источником омега-3 жирных кислот.
- Они снижают уровень холестерина и регулируют кровяное давление.
- Они способствуют пищеварению.
- Они улучшают развитие мышц и регенерацию тканей.
- Они регулируют уровень сахара в крови.
Как потреблять семена чиа, чтобы похудеть?
Следует принимать 25 граммов чиа в день. Однако важно пить два литра воды в день.
Чтобы употреблять эти семена и достигать потери веса изо дня в день, нужно быть последовательными и принимать их как минимум в течение месяца.
Перед двумя основными приемами пищи нужно приготовить стакан воды или стакан сока. В день нужно принимать 25 граммов, положить в каждый стакан половину семян, то есть 12,5 грамма.
Благодаря растворимым волокнам, которые содержат семена чиа, и их способности впитывать жидкость, они постепенно исчезнут из стакана воды и станут более густой жидкостью. Их нужно оставить на 30 минут.
Наконец, семена чиа можно употреблять с растительным молоком, йогуртом, салатами, фруктами, соусами, супами, овощами и т. Д.