Новички, которые до прихода в спортзал не вели активный образ жизни, достаточно часто сталкиваются с сильной болью в мышцах после тренировки.
Она может появиться на следующий день и быть настолько сильной, что некоторые принимают решение больше не ходить на занятия. Хотя это неправильно!
Боль в мышцах после тренировки – это нормальная реакция организма. Во время чрезмерной физической активности кровь не успевает доставлять кислород в мышечную ткань, из-за этого она в какой-то степени начинает задыхаться.
В итоге, глюкоза начинает расщепляться и превращаться в молочную кислоту. Именно она становиться причиной боли, которая держится 1-2 дня и приносит массу неудобств.
Чтобы помочь мышцам в этот сложный для них период, есть как минимум 5 нехитрых способов, которые быстро устранят боль.
Способ 1. Аппликатор и коврик для массажа
Многие знают о пользе коврика для массажа. Он работает по принципу самомассажа, улучшая общее самочувствие и помогая человеку увеличить заряд энергии.
Чтобы увеличить эффективное влияние на разные группы мышц, рекомендовано воспользоваться аппликатором Кузнецова. Потребуется 5-10 минут массажа для того, чтобы почувствовать себя намного лучше и снять усталость. Аппликатор Кузнецова – это быстрый и простой способ вернуть потерянные силы и зарядиться энергией.
Способ 2. Кинезио-тейпы
Является одним из самых удобных способов расслабления мышц, который используется профессиональными спортсменами. С помощью лент из хлопка, которые имеют клеевую основу, удастся добиться полного расслабления мышечной ткани.
А это поможет быстро восстановить ее после различных ушибов и вывихов. Помимо этого пластырь используется для лечения больных суставов, а так же применяется для разглаживания морщин.
Важно! Боль в мышцах после тренировки – это нормальная реакция организма на нагрузку.
Способ 3. Крем, в составе которого имеется природный кальций-регулирующий компонент
Этот способ является самым быстрым по причине, что крем можно использовать сразу же после тренировки.
Из-за того, что такой крем содержит в своем составе огромное количество разных полезных веществ, он положительно влияет на обменные процессы и благоприятно воздействует на нервные окончания, предотвращая отложения соли и устраняет неприятные ощущения.
Приобрести средство можно в аптеке или в специализированном на спортивных товарах магазине.
Способ 4. Растяжка
Растяжку рекомендовано выполнять после каждой тренировки. Это позволит в полной мере расслабить мускулатуру, восстановит нервную систему и улучшит кровообращение в клетках.
При этом растяжка поможет поддерживать мышцы в тонусе и увеличит их эластичность, что положительно отобразится на состояние фигуры.
Важно! Растяжка придает фигуре грациозности и увеличивает эластичность мышечной ткани.
Способ 5. Электрический массажер
Устройство помогает справиться с болью в спине и плечами, которые затекают после рабочего дня.
Регулярное использование электрического массажера позволит расслабить определенные группы мышц и снимет с них усталость.
К тому же, прибор разбивает подкожную жировую клетчатку. Иногда массажер применяется для борьбы с целлюлитом.
