Модным сегодня считается посещать спортзалы, пить протеин и иметь округлые формы. Но, как известно – не всем такой спорт интересен. У некоторых не стоит в приоритете главная цель – накачать все мышцы тела.
Многие просто хотят отдохнуть, по рефлексировать, но так, чтобы это положительно сказалось на здоровье и общем состоянии. Для таких людей подойдет аквааэробика.
Польза аквааэробики
Аквааэробику можно назвать самой действенной разновидностью аэробики. Занятия в воде смогут вдвойне заменить нагрузки из зала.
Интересно знать, что сама по себе аквааэробика – последовательность, которая состоит из нескольких видов упражнений. Главное условие – выполнять все упражнения необходимо строго находясь в воде.
С помощью аэробики, можно:
- Избавиться от излишней массы тела.
- Убрать все неровности кожи.
- Избавиться от целлюлита и его малейших проявлений.
- Улучшение тонуса внутренних органов.
- Укрепляет сердце и сосуды.
- Способствует укреплению иммунитета.
- Укрепляет мышечный корсет.
Главным преимуществом занятием спорта в воде становится благоприятное влияние на осанку и здоровье суставов. Благодаря продолжительным занятиям данным видом спорта, можно укрепить суставы и исправить искривлённую осанку.
Еще одно преимущество – психологический фактор. Водные занятия способны заряжать людей позитивом, и «смывать» с них весь негатив.
Важно! Для занятий аквааэробикой совсем необязательно уметь плавать – глубина бассейнов обычно небольшая, поэтому можно без всяких сомнений записываться на тренировки.
Упражнения
В данном виде спорта немного упражнений – существует база, с использованием которой в дальнейшем уже и составляются тренировки.
- плот. Смысл упражнения прост – нужно принять положение лежа на воде. Ноги при этом должны оставаться прямыми. В данном положении необходимо продержаться не менее 5-ти минут. Равновесие контролируется интенсивными махами рук в воде;
- вращение. Необходимо вращать руками против часовой стрелки и поднимать их. Выполнять упражнение нужно стоя, когда уровень воды достигает шеи. Такое упражнение поможет в похудении рук и придачи им рельефности;
- бег и ходьба. Благодаря этим упражнениям можно избавиться от жира на животе. Выполняя упражнения, ноги должны максимально подниматься – это хорошая нагрузка на мышцы пресса, ног и рук;
- упражнения для ног. Таких упражнений в аквааэробике уйма – начиная от махов, заканчивая ударами. Все эти упражнения эффективны для мышц ног.
Заключение
Для тех, кто хочет заняться спортом, привести фигуру в порядок, ну или же просто – хорошо провести время, отличным решением будет занятие аквааэробикой.
Данный вид спорта в последнее время набирает все большую и большую популярность среди людей всех возрастов и пола. С помощью регулярных занятий можно заметно подкорректировать фигуру, убрать недостатки и изъяны, а также, что немаловажно – подправить здоровье.
Противопоказаний для занятий намного меньше, чем в любом другом виде спорта. Это значит, что этот вид спорта намного доступнее для людей.
Не рекомендуется заниматься людям, имеющим:
- Простудные или инфекционные заболевания.
- Астму.
- Проблемы с сердечно сосудистой системой.
- Судороги.
- ЗППП.
- Слабый вестибулярный аппарат.