Как с помощью скандинавской ходьбы забыть о ноющих суставах

Скандинавская ходьба с палками подразумевает под собой соблюдение определенной техники. Ее нередко именуют «кошачьей походкой». В ходе таких занятий ноги не ударяются об землю, препятствуя повреждениям суставов и позвоночника.

Благодаря опоре на руки удается сократить нагрузку с колен. Также дополнительное движение позволяет задействовать 90 процентов мышц. При скандинавской ходьбе сжигаются калории. Эти занятия сейчас очень популярны в Европе. Притом их используют люди разных возрастных категорий.

На сегодняшний день такой вид спорта способствует укреплению суставов и уменьшению вероятности заболеваний спины и позвоночника. Конечно, потребуется специальный инвентарь – палки для скандинавской ходьбы.

Важно не допускать следующих ошибок: опускать голову, делать короткие шаги, горбить спину. Правильное выполнение упражнений приведет к быстрому положительному результату.

Польза скандинавской ходьбы

По мнению ортопедов, особенно важна скандинавская ходьба при заболеваниях артритов и артрозов. Притом она может использоваться. Как в лечебных, так и в профилактических целях. Это позволяет предупредить ущерб и патологии суставов.

Плюсами этого нового вида спорта служат:

  • ликвидация скованности;
  • улучшение тонуса в мышцах;
  • стимулирование кровообращения;
  • расширенный объем движений;
  • укрепление суставов.

Притом палки создают дополнительную опору для снижения нагрузки. Тем самым удается активизировать работу спины, пресса и мышц.

Способствует скандинавская ходьба и укреплению здоровья. Перед началом занятий обязательно следует проконсультироваться с медиком.

Можно ли заниматься при боли в коленях?

При слабой или умеренной степени болезненных ощущений в области колена можно использовать скандинавскую ходьбу. При таких занятиях неприятные ощущения и усталость значительно уменьшаются.

Но перед занятием обязательно требуется провести разминку. Для этого можно недолго прогуляться или сделать легкий комплекс упражнений при сильной боли в коленях нагрузки следует прекратить, чтобы не допустить повреждения и воспаления суставов. Также, если суставы заболели на следующий день после тренировки,  нужно сделать небольшой перерыв.

Основные правила

Преимуществами скандинавской ходьбы служат укрепление дыхательной системы, омолаживающее действие, активизация кровообращения и нормализация работы сердечнососудистой системы.

Также при помощи подобных занятий удастся нарастить мышцы или сжечь жир. Суставы при этом разрабатываются, становятся здоровыми, крепкими и прочными.

При правильном проведении скандинавской ходьбы уже через месяц можно наблюдать улучшение осанки и распрямление спины. Примечательно, что заняться таким спортом можно в любое время года, вне зависимости от погоды.

Желательно подбирать комфортную одежду и отличное настроение. Тогда прогулки, совмещенные с финской ходьбой, станут максимально приятными и интересными.

Рейтинг
( 15 оценок, среднее 4.53 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector