Прежде чем думать, когда, или какое время лучше бегать, подумайте, какого результата хотите добиться.
Если хотите тренировать сердце, то нужно бегать по утрам низком пульсе, а если хотите сбросить лишние жиры и килограммы, то нужно бегать по вечерам 50 минут в день.
Если не можете бегать рано утром. У вас есть работа, или учёба, не переживайте, это не проблема. Вы можете бегать после работы вечером. Вы не один такой. У каждого есть учёба и работы, особенно студентам, которые учится от восьми с утра до 15-того часа.
Бегать вечером удобнее, чем бегать с утра. Некоторым просто лень встать с утра, особенно зимой, когда просыпаешься утром, будет очень холодно, и тренажёрные залы, и спортзалы будет закрыты. Поэтому они бегают по вечерам.
В какое время намного лучше бегать: утром или вечером?
Лучше надо бегать в то сутках время, когда вам будет максимально комфортно. Если вы проспите утром, то вам придётся бегать вечером некоторые люди наоборот утром бывает очень бодрым, а вечером они устают.
Поэтому если вы утром спите, то занимайтесь лёгкой атлетикой 6 или 7 вечером. А если вы утром энергичный, и не считаете себя совой, то вам лучше бегать 6 с утра.
Бег по утрам: плюсы
Основные плюсы:
- укрепляет сосудов сердца;
- снижает пульсы;
- развивает скелетных мышц;
- похудение;
- улучшение работы дыхательных органов.
И ещё утром воздух чистый и свежий, и утреннее пробежка позволят начать день хорошим настроением.
По утрам меньше людей и транспортных средств, и если утреннее пробежка спортзале, то там вполне свободные беговые дорожки.
Утренняя пробежка зимой
При занятиях бега зимой, повышается продуктивность, и улучшается иммунитет.
Бег вечером: плюсы и минусы
- вечером легче найти время, когда бегать, в отличие от утренних занятий;
- когда бегаем вечером, мы чувствуем себя идеально;
- длительность пробежку можем устанавливать по собственному желанию.
Каждый человек начинают своё утро по-своему. Большинство из нас любят проводить утренние часы на ванне, а некоторые начинают чашкам кофе, и заканчивает чайком.
Для кого-то это большое удовольствие, а для кого-то комфорт. По факту, большинство из нас не придерживаться здорового образа жизни. Поэтому нужно заниматься спортом каждый день.
Идеальным временем для пробежки, считается утром, и вечером.
После пробежки нужно делать заминки, и не забывайте правильно питаться, и пейте чистую воду.
Во время пробежки надо вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.
Такой способ дыхание очень эффективнее. Дышать нужно глубоко и спокойно, чтобы увеличить естественные сопротивление дыханию.