Ходьба с палками становится все популярнее в России. Европейские врачи давно советуют скандинавскую ходьбу для профилактики и лечения различных заболеваний
Нервные и психические болезни
Активная прогулка на свежем воздухе бодрит и улучшает настроение. Занятия являются прекрасным помощником для борьбы с депрессией и раздражением.
Упражнения нормализуют дыхание, насыщают организм кислородом, тем самым усиливая кровообращение, что приводит к избавлению от токсинов и шлаков.
У человека с чистым и заряженным энергией организмом всегда будет хорошее настроение.
Лечение опорно-двигательного аппарата
Рекомендуется обратить внимание на скандинавскую ходьбу людям с такими недугами, как:
- остеопороз;
- артрит;
- артроз;
- остеохондроз.
Палки равномерно распределяют нагрузку на тело, поэтому как здоровым, так и имеющим болезни людям безопасно и полезно заниматься.
Если сравнивать с бегом, то он опасен для коленей и стоп, так как происходит высокая нагрузка на ноги. В скандинавской ходьбе тело равномерно напряжено и тренируется без усилий.
Для работников офисов такой вид спорта будет кстати – распрямятся плечи, разомнется все тело после многочасового сидения за компьютером.
Доказанный факт: применение палок для ходьбы вырабатывает правильную осанку.
Начало занятий
Упражнение подойдет людям, которые только начинают заниматься спортом. Высокие нагрузки им ни к чему – нужно размять мышцы, подготовить сердце к возрастающему напряжению. Занятия с палками позволят сделать это без опасности для здоровья.
Снижение веса
Люди часто начинают снижать вес стрессовыми для организма упражнениями: применяют жесткую диету или занимаются изматывающими спортивными нагрузками. Такой подход чаще вредит, чем приносит пользу.
Заниматься бегом для похудения очень опасно – даже у человека без лишнего жира излишне повышается нагрузка на суставы, а имея дополнительные килограммы организм подвергается еще большему давлению.
На помощь опять приходит скандинавская ходьба. Для худеющих она имеет несколько плюсов:
- Упражнения не требуют выкладываться физически на 100% – достаточно часовой прогулки, чтобы потерять в 1,5 раза больше ккал, чем при занятиях трусцой или езде на велосипеде.
- Морально проще погулять на свежем воздухе, чем заниматься изнуряющими упражнениями.
- Регулярные занятия быстро избавят от лишнего жира – не нужно насиловать организм диетами, достаточно правильно питаться и заниматься спортом.
- Упражнения не только помогают сбросить вес, но и оказывают благотворное действие на работу сердца.
Совет врача
Заниматься разрешено не всем людям – есть немалый ряд болезней, которые запрещают применять скандинавскую ходьбу.
Перед началом упражнений рекомендуется советоваться с доктором, иначе спорт способен нанести больше вреда, чем пользы.
Скандинавская ходьба – это простой и приятный метод для улучшения физической формы, укрепления здоровья и получения хорошего настроения.