Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

Лучшее упражнение для плоского живота и красивой осанки

Подтянутый животик – мечта каждой девушки в любом возрасте. Существует немало упражнений, при помощи которых можно получить  красивый животик. Эти и наклоны, и скручивания, и планка.

В то же время есть одно невероятно эффективное упражнение, которое не только подтянет животик, но и позволит сделать ровную, красивую спинку.

Вакуум

Упражнение называется вакуум и имеет отношение оно скорее не к работе мышц, а к дыхательной гимнастике. Еще несколько лет назад об этом упражнении практически никто не знал, но сегодня его рекомендуют практически всем людям.

Суть упражнения в следующем: необходимо встать, слегка сгорбив спину. Руки можно поставить на колени. Необходимо спокойно и расслабленно сделать вдох и выдох, на котором нужно максимально втянуть живот.

Важно постараться максимально прижать живот к позвоночнику и тянуть его как бы вверх, к своей голове. В таком положении необходимо задержаться на 5-10 секунд, затем повторить 5-10 раз.

Выполнять это упражнение можно лежа, стоя и сидя – в любой, максимально комфортной для человека позе.

Но как же это упражнение влияет на осанку? Вакуум живота положительно влияет на весь организм. Упражнение осуществляет массаж внутренних органов, позволяет убрать жир, расположенный между внутренними органами, укрепляет спину человека, способствуя созданию красивой осанки.

Достоинства упражнения, противопоказания

В чем достоинство упражнения? Прежде всего, оно очень эффективное, но не слишком энергозатратное. Выполнять его можно в любом возрасте.

Вакуум живота комфортно выполнять людям и с большим избыточным весом, и без него. Также вакуум живота  помогает убрать ненавистную складку, которая появляется после кесарева сечения.

У вакуума также есть и определенные противопоказания. Не рекомендуется выполнять его:

  • во время критически дней;
  • при беременности;
  • в течение месяца после родов, при диастазе;
  • в послеоперационный период;
  • людям с заболеваниями  органов малого таза;
  • при заболевания органов сердца.

Важно понимать принципиальное отличие вакуум а от других упражнений на пресс. Скручивания, планка, наклоны – все это воздействует преимущественно на верхнюю часть живота, вакуум же, работает именно с нижней частью, самой проблемной у многих женщин.

Вакуум живота считается невероятно эффективным упражнением, результаты от которого заметны уже через неделю регулярных тренировок.

Более того, это простое действие можно выполнять не только дома, но и по пути на работу, во время обеденного перерыва, прогулки, абсолютно везде. Некоторые руководствуются правилом – только вспомнил про вакуум, сразу же сделай несколько раз!

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 46 оценок, среднее 4.22 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0