Спорт не только улучшает фигуру, но и укрепляет психическое здоровье, повышает уровень удовольствия от жизни. Каким же образом занятия спортом и регулярные физические упражнения влияют на настроение? Есть несколько объяснений этому феномену.
Гормон счастья
Удивительные существа – люди, чтобы испытать счастье им необходимо получить дозу стресса, что и происходит в начале силовой или кардио тренировки.
От нагрузки организм испытывает стресс, выделяется белок, заставляющий мозг выделять больше эндорфинов. Поэтому человек после тренировки испытывает прилив счастья, улучшается настроение.
Одна из функций эндорфинов – снижение болевых ощущений, что необходимо во время нагрузки. Эйфория в этом случае побочный эффект.
В процессе тренировки организм также выделяет дофамин и серотонин, который отвечает за передачу сигналов между нейронами, от чего эффект достигается еще быстрее.
Крепкий сон
Недостаток сна ослабляет организм, по этой причине повышается риск различных заболеваний: от резкого набора веса до развития раковых опухолей. Чтобы сон был крепким и глубоким человеку необходимо потратить всю энергию в течение дня.
Проводя тренировки во второй половине дня сон будет крепче и здоровей, так как после тренировки повышается температура тела, которая спадает как раз ко времени сна, выступая как дополнительный сигнал: «Пойдем спать».
Энергия
Регулярная физкультура, зарядка по утрам по силам каждому, всего 15 минут с утра помогут почувствовать себя лучше. Из-за физических нагрузок дыхание человека учащается, от чего в организм поступает больше кислорода, необходимого для нормальной работы мозга.
Кроме этого улучшается усвоение питательные элементов, повышается уровень энергии. Зарядка с утра как зарядка смартфона, заряжает энергией, которой хватает на целый день.
Самооценка
Человек, недовольный своей фигурой старается как-то исправить ситуацию: полюбить себя или заняться строением своего идеального тела. В спортзале может произойти как физическое, так и психологическое улучшение.
Выброс различных гормонов во время тренировки впоследствии влияют на ход мыслей, они становятся в несколько раз позитивнее. Даже если посещение спортзала или других фитнес-клубов не сделает тело горой мускул отношение к себе значительно изменится.
Да и что говорить, само осознание того, что «я смог взять себя в руки и заняться собой» поднимает самооценку на несколько делений выше.
Продуктивность
Регулярные физические упражнения повышают работоспособность, продуктивность и креативность. Такое наблюдение сделал британский журнал о спорте и медицине. Все это опять же вызвано выбросом гормонов, улучшенной самооценкой и уверенностью в себе.
Выходит, чтобы стать чуточку счастливее достаточно регулярно посещать зал, фитнесс-клубы или заниматься зарядкой и другими физическими упражнениями дома.
Сейчас так много различных направлений, помогающих развить мышечную массу, сбросить лишний вес или улучшить общее состояние, что каждый сможет отыскать занятия по своему вкусу: и тренировки в спортзале, и аэробика, и спортивные танцы.
