Всё больше людей стремятся к здоровому образу жизни и подтянутому телу, а потому популярность спортивного питания продолжает с каждым годом расти.
Согласно статистике 58% посетителей фитнес-клубов употребляют те или иные продукты. Но безопасно ли это?
В зависимости от состава и эффекта различают:
- BCAA.
- Жиросжигатели.
- Энергетики.
- Витаминно-минеральные комплексы.
- Гейнеры.
- Протеин.
BCAA
Представляют собой аминокислоты с разветвлённой боковой цепью, которые участвует в построении мышечных волокон и играют роль в их восстановлении. Аминокислоты незаменимы, так как самостоятельно организм человека их не синтезирует и получает только из белка животного происхождения.
Вред: Добавки BCAA в основном содержат только натуральные компоненты, однако, чрезмерное употребление или слишком длительный курс могут привести к сбою работы почек, болезням ЖКТ – язве, гастриту.
Жиросжигатели
Их функция заключается в разгоне обмена веществ, ускорении распада жиров и стимуляции ЦНС. В составе таких добавок кофеин, гуарана, экстракт листьев чайного дерева, также часто добавлен витамин В.
Вред: После прекращения курса происходит замедление метаболизма до обычного уровня, аппетит снова повышается и существует риск располнеть. Побочными эффектами являются перевозбуждение и перенапряжение, особенно при высоких дозировках или длительном курсе.
Также употребление человеком с малым количеством жира может привести к распаду белка и уменьшению мышечной массы.
Энергетики
Дают организму заряд бодрости, ускоряют обмен веществ и процесс жиросжигания. Эффект достигается за счёт состава – кофеин, сахар, витамин В, экстракты трав, аминокислоты. Такая совокупность ингредиентов с кофеином несёт как пользу, так и опасность.
Вред: Повышает кровяное давление, отрицательно сказывается на здоровье кровеносных сосудов, существует риск развития диабета или осложнения хронических заболеваний.
Важно! Не рекомендуется до 18 лет. Из-за последствий для нервной и сердечно-сосудистой систем является продукт небезопасным для детей и подростков.
Витаминно-минеральные комплексы
Добавки, содержащие микро- и макроэлементы. Отвечают за эффективность, восстановление, участвуют в производстве энергии и обеспечивают сокращение мышц,
Вред: Даже при передозировке веществами риск опасности для здоровья очень мал, но научных подтверждений их эффективности и пользы также нет, потому проблему дефицита витаминов и минералов лучше решать сбалансированным питанием.
Гейнеры
Белково-углеводная смесь для эффективного и быстрого набора массы. Гейнеры стабилизируют обменные процессы и являются донорами энергии.
Вред: Может быть небезопасен если продукт некачественный или нарушена целостность упаковки и там появились болезнетворные бактерии.
Протеин
Один из самых распространённых видов спортпита. Эта добавка дополняет норму белка, который является строительным материалов тканей и клеток и необходим для набора мышц.
Вред: Может стать причиной пищевых расстройств, чрезмерное употребление может негативно сказаться на работе почек, печени.
Чистый белок сам по себе невкусный, поэтому производители добавляют ароматизаторы, красители, подсластитель и состав становится уже не таким натуральным. У женщин способен нарушать обменные процессы, в результате вымывается кальций, задерживается вода, накаливается жир. У мужчин может отразиться на потенции.
Подбирать и добавлять в свой режим спортивное питание желательно под контролем профессионального врача-диетолога, иначе можно нанести непоправимый урон здоровью. Впрочем, для получения необходимых организму веществ лучше просто сбалансировать свой ежедневный рацион.
