Как использовать метод «cat nap» чтобы работать продуктивнее целый день

Как использовать метод «cat nap» чтобы работать продуктивнее целый день

Короткий сон в течение дня был в прошлом обычным для людей. 
Даже сегодня в жарких странах у людей есть дневной отдых или сиеста, чтобы они могли выполнять свою работу вечером, когда она остывает. В загруженном графике нашего времени это забыто. 

Но даже исследования показывают, что это хорошо для людей.
Многие люди устают днем и не могут сосредоточиться. Как обычно в прошлом, чтобы вздремнуть, они больше не позволяют себе.

Как использовать метод «cat nap» чтобы работать продуктивнее целый день

Но это нехорошо, люди будут более продуктивными и сосредоточенными после короткого сна.

Известные люди, такие как Альберт Эйнштейн, Эдисон, Уинстон Черчилль и многие другие самые влиятельные люди в мире, вздремнули и получили свои лучшие идеи после кошачьего сна. Томас Эдисон известен тем, что спал, чтобы найти свои лучшие идеи.

Никакой кофе не может заменить сон, он действительно мощный и 
поможет многим быть более продуктивными.

Есть много исследований и исследований о том, как долго и как вздремнуть, некоторые говорят, что 15 минут достаточно, некоторые говорят, 30 минут. Все люди разные, и это может зависеть от времени в жизни. 

Как использовать метод «cat nap» чтобы работать продуктивнее целый день

Естественный путь всегда самый лучший. Например, Эдисон держал что-то в руке и сидел на удобном стуле, когда спал. К тому времени, когда он полностью расслабился, его рука открылась, и камень или что-то, что он держал, упал, и это разбудило его.

Говорят, что это повышает уровень адреналина, и человек становится таким же ясным и бодрым, как после 8-часового сна. Многие люди, которые работают допоздна, столкнулись с той же проблемой. 

Так почему бы не вздремнуть коротким кошачьим сном, чтобы быть бдительным, продуктивным и сосредоточенным. 
Это менее напряженно и результаты работы лучше.

Кошка дремлет днем

Исследования показали, что эффект короткого сна в полдень способствует концентрации внимания. 

Как использовать метод «cat nap» чтобы работать продуктивнее целый день

Короткий сон в течение дня, этот так называемый кошачий сон имеет только преимущества. Потому что в полдень большинство людей борются с усталостью и недостатком концентрации.

Это закреплено в биоритмах человека и не может быть объяснено недостатком сна ночью. Этого нельзя избежать с кофе или чаем.

Кто бы ни страдал от дневной усталости или не выспался ночью, короткий сон в течение дня поможет повысить внимание на 100%, как показало исследование НАСА.

Как использовать метод «cat nap» чтобы работать продуктивнее целый день

Кошачий сон был исследован в многочисленных исследованиях, и если читать их все может быть запутанным. 

Вот то, что они говорят вкратце:

  1. Положительно влияет на кратковременную память. 
  2. Это увеличивает производительность. 
  3. Это снижает вес: уставшие люди имеют больший аппетит к жирной и сладкой пище. 
  4. Он защищает от болезней сердца: полдня спит полчаса в неделю 3 раза, может снизить риск сердечного приступа на 37%. 
  5. Это создает хорошее настроение: тот, кто недостаточно выспался, быстро раздражается. Сон повышает уровень серотонина в крови, гормон, который поднимает настроение. 
  6. Это предотвращает усталость.

Как применить кошачий сон

Кто находится дома или даже в офисе, может включить кошачий сон в обеденный перерыв: нужно сесть в удобное кресло или на диван, поставить ноги вверх. Закрыть глаза и расслабиться.

Как использовать метод «cat nap» чтобы работать продуктивнее целый день

Голова должна быть поддержана или положить голову на стол. Не нужно спать лежа. Кошачий сон не должен занимать более 20 и 30 минут.

Если человек спит более часа, он будет чувствовать раздражение, растерянность, усталость и истощение после этого.

Говорят, что оптимальное время для кошачьего сна составляет от 13 до 14 минут, и лучше после еды, потому что тело может сосредоточить всю свою энергию на пищеварении.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector