3 лучшие диеты для лентяев, которые реально работают

3 лучшие диеты для лентяев, которые реально работают

Практически каждый человек, у которого есть лишний вес, хочет похудеть и привести себя в форму, ничего не предпринимая. Многие скажут, что это невозможно.

Однако существует 3 действенных диеты, с помощью которых удастся обрести желаемые формы. Главное правило – это следовать рекомендациям. Они позволят за относительно короткие сроки избавиться от 2-5 килограмм.

Диета Аткинса

Является популярной низкоуглеводной диетой, которая была разработана еще в 60х годах прошлого века известным кардиологом Р. Аткинсом. Диета состоит из нескольких фаз и нацелена на то, чтобы в полной степени изменить пищевые привычки на более правильные и здоровые.

3 лучшие диеты для лентяев, которые реально работают

Важно! Общая потеря веса на диете Аткинса при условии полного соблюдения всех рекомендаций может составить порядка 7-12 килограммов.

Диета не основывается на постоянном подсчете калорий или же контролем за объемом порции. Единственное, что придется считать – это граммы чистых углеводов с вычетом клетчатки.

Делится на 4 фазы:

  1. Первая фаза является самой строгой. Она длиться около 2х недель и позволит избавиться от 2 до 4 килограммов. В этот период количество углеводов нужно сократить до 20 грамм в день, при этом 12-15 грамм нужно получать непосредственно с овощей. Идет употребление достаточного количества белка из птицы, мяса, морепродуктов и мяса, молочных продуктов. Исключаются каши, зерновые, орехи, мучное.
  2. Продолжать употреблять по 12-15 грамм углеводов, но с постепенным возвращением некоторых продуктов: орехи, семечки, ягоды.
  3. Постепенный ввод фруктов, крахмалосодержащих овощей, продукты из цельного зерна. Добавляется 10 грамм углеводов, возвращаясь к норме в 20 грамм. В этой фазе нужно оставаться до тех пор, пока вес не станет идеальным.
  4. Разрешено употребление всех остальных продуктов в умеренном количестве. Если вес начинает возвращаться, то следует вернуться к третьей фазе.

Диета на воде

Суть диеты: пить воду в течение дня, заполняя ею большую часть желудка. При этом уменьшает размер порции, и человек начинает худеть, не прилагая особых усилий. Вода не содержит никаких калорий, поэтому ее можно пить при любой удобной возможности.

3 лучшие диеты для лентяев, которые реально работают

Чтобы худеть на воде, стоит выполнять следующие правила:

  • часть еды заменяется водой;
  • выпивать 2 стакана воды за 20 минут до основного приема пищи;
  • пить воду маленькими глотками;
  • вода пьется только перед едой в течение всего дня;
  • не пить воду 1,5-2 часа  после приема пищи;
  • воду пить исключительно очищенную и без газов;
  • постараться минимизировать потребление соли.

Важно! Диета на воде практически не имеет никаких противопоказаний, однако в любом случае нужно с осторожности отнестись к ней.

Палиодиета

Основывается на продуктах, которые употребляли наши предки еще до того, как возникло сельское хозяйство.

3 лучшие диеты для лентяев, которые реально работают

Сторонники такого способа похудения уверенны, что организм лучше всего переваривает пищу охотников и собирателей.

Рацион состоит из таких продуктов: рыба, мясо, яйца, овощи, фрукты, ягоды. На время диеты нужно полностью отказаться от сахара, крахмалистых продуктов, сладостей, бобовых, кофе, чая, сладких газировок, алкоголя, соков.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 2 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector