Почему важно принимать витамины группы В при похудении?

Почему важно принимать витамины группы В при похудении?

Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы все витамины и минералы. А вот в процессе похудения при соблюдении диет и физической нагрузки организм истощается, что может привести к возникновению проблем со здоровьем.

Одной из основных причин является нехватка витамин, которые не успевают усваиваться и быстро выводятся из пищеварительной системы, либо же могут совсем не поступать в организм.

Чтобы худеть правильно без ущерба для здоровья важно, чтобы не было дефицита витаминов группы В.

Влияние на организм

Эта группа витамин дает заряд энергии и сил, поддерживает гормональную систему, влияет на пищеварение, укрепляет защитные функции организма, стабилизирует сахар в крови. Именно он помогает бороться со стрессом и наладить сон.

Почему важно принимать витамины группы В при похудении?

Важно! В группу витаминов В входят 11 витамин, среди которых фолиевая кислота, тиамин, никотиновая кислота и другие.

Дефицит может проявляться такими симптомами:

  • онемение конечностей;
  • сухость и зуд кожи;
  • плохой аппетит;
  • затрудненное дыхание;
  • учащенное сердцебиение в состоянии покоя;
  • атрофия мышц;
  • проблемы со сном.

Каждый витамин этой группы имеет свои свойства, но более эффективно они действуют совместно. Они нормализует обмен жиров, повышают гемоглобин, нормализуют высокое артериальное давление, стимулируют умственную деятельность и способны замедлять процессы старения.

В каких же продуктах содержатся? Витаминами группы В богата капуста, мяса, рыба, субпродукты, яйца, молочка, овощи зеленого цвета, гречневая каша, цитрусовые, грибы, томаты, семечки, дыне, арбузе и пшеничных отрубях.

Почему важно принимать витамины группы В при похудении?

При похудении особенно важно их поступление в организм из продуктов питания. Если же есть дефицит, то врач может назначить прием синтетических препаратов.

Витамин В и лишний вес

Диетологи утверждают, что именно дефицит витамина В может быть причиной появления лишнего веса.

Ведь эти вещества способствуют расщеплению жира, а вот при их недостатке жировые клетки будут откладываться на талии и бедрах.

Чтобы процесс похудения принес результат, важно правильно питаться: в меню должны быть продукты, богатые витамином В1, В4, В5, В12. Ведь именно они стимулируют обмен веществ, расщепляют жиры и превращают их в энергию.

При похудении под контролем диетолога можно не переживать, ведь специалист составит правильное и сбалансированное меню. Но вот при самостоятельном похудении важно учитывать при составлении ежедневного рациона, чтобы в нем были крупы, постное мясо, рыба, зеленые овощи, кисломолочные продукты.

Меню, насыщенное продуктами группы В, при похудении примерно может выглядеть так:

  1. Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами, омлет с помидором.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Обед: суп-пюре из шпината, тушенная печень, рис и салат с сезонными овощами и зеленью.
  4. Полдник: творог.
  5. Ужин: запеченная рыба с овощами, салат из свеклы.
Почему важно принимать витамины группы В при похудении?

Чтобы добиться результата при похудении важно правильно питаться и не забывать о физической активности.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector