Есть много способов похудеть. Наиболее популярна физическая активность и диета. Хотя это наиболее рекомендуемые методы, можно рассмотреть и другие альтернативы.
Эти 3 простых способа похудеть весной можно связать с хорошей диетой и регулярными занятиями спортом, однако они не являются обязательными.
Дыхание
Да, дыхание – один из самых простых способов похудеть. Даже если это кажется не очень убедительным, дыша осознанно и глубоко, человек тренирует тело простым, но эффективным способом. Приятно делать практики дыхания на свежем воздухе. Особенно это хорошо весной, когда погода хорошая и на улице тепло.
В дыхательной гимнастике нужно следовать элементарному правилу, которое заключается в том, чтобы просто дышать животом, а не грудью. Так делается ритмичный вдох и выдох.
Глубокое дыхание укрепляет живот и сужает талию. Помогает укрепить различные более глубокие мышцы живота. Просто уделяя 15 минут в день своему дыханию (и постепенно увеличивая время), можно будет почувствовать себя лучше и получиться похудеть.
Бег и треккинг
Бег подходит для всех, для тех, кто привык к физической активности, или для тех, кто никогда не занимался спортом.
Бег для похудения – спортивная стратегия, которая дает больше результатов с точки зрения похудения. Это также самый эффективный способ, нужно понять, какой тренировочный план выбрать, чтобы похудеть.
Итак, можно подвести итог нескольким ключевым концепциям:
- важен ежедневный баланс между спортом и питанием;
- при беге расход калорий зависит от пройденных километров, а не от скорости.
Поскольку при беге расход калорий зависит от пройденных километров, очевидно, что чтобы похудеть, нужно выбрать скорость, позволяющую пробежать максимальное количество километров за отведенное время.
Бегать на улице нужно не реже 4-5 раз в неделю, ограничивая количество километров. Новичок, который может с некоторым трудом пробежать 10 км непрерывно, должен бегать 8 км 4 раза в неделю.
Треккинг
Треккинг – классическое занятие на выходных. Весь процесс должен составлять не менее 3-4 часов непрерывной ходьбы (с максимум одним или двумя перерывами).
Для тех, кто живет в больших городах, пешие прогулки также можно совершать на равнинах, между полями или в парках.
Велоспорт
Час езды на велосипеде эквивалентен затратам энергии примерно на 20-30 минут бега.
Это вид спорта, которым можно заниматься как в компании, так и в одиночку. Прогулки на велосипедах отлично помогут желающим похудеть.