Лишний вес превратился в настоящую проблему, с которой сталкивается с каждым годом все больше людей. Если его своевременно не взять под контроль, то набор килограммов приведет к определенным неудобствам и станет причиной возникновения многих заболеваний.
К тому же, они могут очень сильно ударить по самооценке и привести к депрессивному состоянию.
Чтобы избавиться от веса, люди принимают решение худеть с помощью различных способов. Однако здесь необходимо понимать, как правильно это сделать.
В противном случае, неправильное похудение может привести к росту килограммов и ожирению, а не к желаемому результату.
Почему из-за неправильного похудения набирается вес?
Самый приятный момент в процессе похудения – это увидеть желанную цифру на весах. Но в погоне за красивым телом, многие забывают о своем здоровье и проводят над своим организмом разные эксперименты.
В конечном счете, они начинают наблюдать, что килограммы не уходят, а в некоторых случаях их наоборот становится больше. Если такая ситуация складывается, то это говорит о том, что человек выбрал неправильную программу похудения.
Важно! Неправильное похудение может стать причиной появления ожирения.
Процесс похудения является достаточно сложным и трудоемким, который требует от человека максимальной внимательности и сосредоточенности. При всем этом не последнюю роль играет психологический настрой, а так же выбранный способ похудения.
Большинство худеющих делает множество ошибок на пути к красивому и стройному телу, которые провоцируют рост веса.
Среди них следует отметить такие моменты:
- Переедание. Это основная причина, которая провоцирует рост килограммов. Даже перейдя на правильное и здоровое питание важно следить за объемом употребляемой пищи. Достаточно легко съесть больше, чем организму нужно и он готов потратить в течение дня. А это приведет к увеличению жировых запасов.
- Есть меньше положенной нормы. Недоедание так же негативно влияет на организм, как и переедание. Стабильные голодовки приведут к тому, что организм включит защитный механизм, который замедлит метаболизм, а каждый прием пищи будет отправлять на формирование запасов. Голодание заставляет думать организм, что начались сложные времена и нужно экономить.
- Ошибки, совершаемые во время подсчетов калорий. Одной из распространенных причин увеличения веса является неправильный подсчет калорий. К примеру, человек не учитывает, что калорийность некоторых продуктов увеличивается в несколько раз после термической обработки. Или же худеющий попросту не взвешивает продукты, а берет их на глаз. Все это приведет к росту веса.
- Неправильное употребление белков, жиров, углеводов. Помимо постоянного подсчета калорий, важно еще следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. В повседневном меню должны присутствовать как белки, так и углеводы и жиры в определенной пропорции. Например, многие специалисты рекомендуют пользоваться следующей схемой: 40% – белки, 30% – углеводы, 30% – жиры – она является оптимальной для всех, кто хочет похудеть. Недостаточное количество того или иного компонента приведет к увеличению массы тела.
- Недостаток воды. Очень часто человек путает жажду с чувством голода, поэтому вместо стакана воды он берет порцию еды. Недостаток жидкости в организме может стать причиной развития ожирения. По этой причине очень важно выпивать в день по 1,5-2,5 литра воды для хорошего самочувствия.
Худеть не так просто как кажется. От выбранного способа похудения зависит состояние здоровья и общее самочувствие.