Популярных диет существует немало, но при этом численность полных людей от этого не уменьшается.
При этом, наоборот увеличивается количество женщин, которые подорвали сове здоровье, сидя на самых строгих и не правильных системах питания.
И даже если рацион питания составлен правильно, меню одновременно сытное но легкое, полезное и содержит весь необходимый комплекс веществ, худеющий может совершать ошибки сам того не замечая. Давайте попытаемся разобраться, как избежать таких ситуаций.
1 признак – практически у каждого, кто соблюдает диету, в этот промежуток времени случается срыв в питании, и это в принципе логическое явление, но почему то все закрывают на это глаза.
На самом деле к этому нужно относиться немного проще и даже сидя на диете необходимо раз в неделю устраивать «разгрузочный» день и позволять себе снятие некоторых ограничений.
Немного сладких или мучных изделий, копченой или соленой рыбки, домашней консервации или любимого блюда точно не принесут вреда, но зато вам будет гораздо проще в остальные дни.
2 признак – заключается в неправильном выходе из диеты. И даже если вовремя диеты были достигнуты какие-либо результаты, при неправильном выходе лишние килограммы могут вновь вернуться, и порой случается так, что они прихватывают с собой друзей в виде дополнительного веса.
Так что выходить из диеты необходимо постепенно, добавляя в рацион повседневные блюда.
3 причина – непродуманность диеты. К сожалению не каждая диета может подойти, поэтому стоит подбирать ее индивидуально, пройдя перед этим обследование и посоветовавшись с врачом.
В противном случае можно навредить организму, испортить состояние желудка и внутренних органов.
Помните, что составить приблизительный план питания можно и самостоятельно, но чтобы диета принесла пользу и появились результаты в похудении, это должен делать специалист в этой области.
4 причина – пропуск приемов пищи. Многие худеющие уверены в том, что если они пропустят один из приемов пищи, то тем самым ускорят процесс похудения.
К примеру, пропуская завтрак, заменяя его в лучшем случае чашкой зеленого чая, или не обедая на работе, а то и вовсе голодая в течение дня.
А вечером, придя домой получается так, что чувство голода уже такое, что ужин получается плотным и обильным.
Эта стратегия питания точно не принесет результатов в похудении, а наоборот, собьет организм с толку, и обменный процесс может просто «встать» на месте.
И тогда уже никакие попытки не заставят организм расставаться с лишними жировыми отложениями.
5 причина – недостаточно углеводов и белка в рационе. Тут следует отметить, что белковая и углеводная пища отвечает за чувство насыщения.
Поэтому лучше скушать небольшой кусочек нежирного мяса или рыбы, порцию крупы или бобовых, чем поглощать в больших количествах овощи и фрукты.
В заключение:
Помните, что самая верная стратегия в похудении – не торопиться. Это касается и процесс, а избавления от лишних жировых отложения и возвращения к нормальному повседневному питанию.