5 признаков того, что вы жульничаете на диете, но сами того не подозреваете

Популярных диет существует немало, но при этом численность полных людей от этого не уменьшается.

При этом, наоборот увеличивается количество женщин, которые подорвали сове здоровье, сидя на самых строгих и не правильных системах питания.

И даже если рацион питания составлен правильно, меню одновременно сытное но легкое, полезное и содержит весь необходимый комплекс веществ, худеющий может совершать ошибки сам того не замечая. Давайте попытаемся разобраться, как избежать таких ситуаций.

1 признак – практически у каждого, кто соблюдает диету, в этот промежуток времени случается срыв в питании, и это в принципе логическое явление, но почему то все закрывают на это глаза.

На самом деле к этому нужно относиться немного проще и даже сидя на диете необходимо раз в неделю устраивать «разгрузочный» день и позволять себе снятие некоторых ограничений.

Немного сладких или мучных изделий, копченой или соленой рыбки, домашней консервации или любимого блюда точно не принесут вреда, но зато вам будет гораздо проще в остальные дни.

2 признак – заключается в неправильном выходе из диеты. И даже если вовремя диеты были достигнуты какие-либо результаты, при неправильном выходе лишние килограммы могут вновь вернуться, и порой случается так, что они прихватывают с собой друзей  в виде дополнительного веса.

Так что выходить из диеты необходимо постепенно, добавляя в рацион повседневные блюда.

3 причина – непродуманность диеты. К сожалению не каждая диета может подойти, поэтому стоит подбирать ее индивидуально, пройдя перед этим обследование и посоветовавшись с врачом.

В противном случае можно навредить организму, испортить состояние желудка и внутренних органов.

Помните, что составить приблизительный план питания можно и самостоятельно, но чтобы диета принесла пользу и появились результаты в похудении, это должен делать специалист в этой области.

4 причина – пропуск приемов пищи. Многие худеющие уверены в том, что если они пропустят один из приемов пищи, то тем самым ускорят процесс похудения.

К примеру, пропуская завтрак, заменяя его в лучшем случае чашкой зеленого чая, или не обедая на работе, а то и вовсе голодая в течение дня.

А вечером, придя домой получается так, что чувство голода уже такое, что ужин получается плотным и обильным.

Эта стратегия питания точно не принесет результатов в похудении, а наоборот, собьет организм с толку, и обменный процесс может просто «встать» на месте.

И тогда уже никакие попытки не заставят организм расставаться с лишними жировыми отложениями.

5 причина – недостаточно углеводов и белка в рационе. Тут следует отметить, что белковая и углеводная пища отвечает за чувство насыщения.

Поэтому лучше скушать небольшой кусочек нежирного мяса или рыбы, порцию крупы или бобовых, чем поглощать в больших количествах овощи и фрукты.

В заключение:

Помните, что самая верная стратегия в похудении – не торопиться. Это касается и процесс, а избавления от лишних жировых отложения и возвращения к нормальному повседневному питанию.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector