Самый приятный момент во время похудения – это увидеть заветную цифру на весах. Но, не смотря на то, что женщина ест очень мало и постоянно тренируется, ее вес может оставаться на месте и даже начать расти. Такая ситуация не только разочаровывает, но и может стать причиной пищевого срыва и депрессивного состояния.
Не всегда причина роста килограммов заключается в постоянном употреблении вредных продуктов. Бывает и такое, что из-за сделанных ошибок во время расчета калорийности рациона, человек попросту съедает больше, не понимая этого, хотя меню может основываться на принципах правильного питания.
А бывает и такое, что из-за низкой калорийности блюд, организм включает защитный механизм, который замедляет метаболизм и отправляет все полученные калории на запас. Вот почему важно своевременно обнаружить истинную причину роста веса.
Почему растет вес при условии, что человек съедает очень мало?
Важно всегда помнить, что увеличение веса не всегда является признаком увеличения жировой ткани. Если человек находится в процессе похудения, то в определенный момент он может отметить замедление сброса веса, а так же его колебание.
Обычно, весы показывают в один день минус 1 килограмм, а уже на следующий плюс 1,5-2 килограмма. И это считается нормальным явлением. Возможно, причина заключается в жидкости, которая проявляется в отеках.
Важно! Не только переедание может стать причиной лишнего веса. Иногда ошибки, допущенные во время составления меню, приводят к росту килограммов.
Такие карусели обычно возникают в первые недели похудения. Это не значит, что худеющий делает что-то не так. Напротив, это вполне нормальная реакция организма. В первую неделю вес может резко снизиться из-за вывода лишней жидкости из тканей, а уже после этого сбрасываться по не многу так, как включает процесс жиросжигания.
Однако есть много случаев, когда человек прилагает максимум усилий в спортивном зале и питается правильно, но вес при этом почему растет в верх.
Специалисты утверждают, что в таком случае из-за своей невнимательности были пропущены некоторые моменты, например:
- Употребление алкогольных напитков. Не многие знают, что алкогольные напитки достаточно калорийные. Многие худеющие, съедая минимальное количество пищи, могут позволить себе расслабиться в конце дня с каким-нибудь коктейлем. Ошибка в том, что они не учитывают калорийность напитка в ежедневный рацион. В итоге, у них образовывается профицит калорий, которые приводят к росту веса.
- Неправильный подсчет калорий. Даже если человек ест маленькими порциями и постоянно считает калории, он запросто может сделать ошибку. Например, практически все производители продуктов указывают калорийность своего товара с погрешностями. Как показала практика, погрешность в некоторых случаях может достигать 50% от исходного показателя в большую сторону.
- Употребление соленых продуктов. Как известно, чрезмерное употребление соли приводит к задержке выводу жидкости. Она накапливается в тканях, а с утра можно будет увидеть прибавление новых килограммов.
Поэтому очень важно своевременно выявить истинную причину набора веса.