Обжорство – это эмоциональный побег, знак того, что человека что-то терзает. Однако далеко не все знают, как преодолеть эмоциональное обжорство после напряженного рабочего дня.
Жизнь может быть просто невыносимой, когда она перегружена стрессом, разочарованиями и тревогой, и может захотеться уединиться перед телевизором с любимой едой.
Это может показаться безобидным решением, но на самом деле, этого лучше не делать. Ниже мы поговорим о том, что такое эмоциональное обжорство и как с ним бороться.
Что такое эмоциональное обжорство
Давайте определим, что такое эмоциональное обжорство, а что нет. Эмоциональное обжорство – это повторяющееся, неосознанное влечение к пище, которая заполняет эмоциональную пустоту.
Эмоциональное обжорство происходит, когда человек испытывает эмоциональные переживания. Это может включать в себя эмоции, начиная от: стресса, грусти, разочарования и тревоги.
Как от него избавиться
Хорошей отправной точкой является написание списка продуктов, к которым вы привыкли. В графе рядом с едой отметьте, полезная она или нет – будьте настолько честны, насколько это возможно.
Если в ваш список входят такие предметы, как шоколад, печенье и пирожные или другие продукты с высоким содержанием сахара, скорее всего, вы эмоционально зависимы от них.
Давайте проясним разницу между пищевой зависимостью и жаждой пищи. Пищевая зависимость означает, что вы эмоционально связаны с едой и должны употреблять ее, чтобы удовлетворить эмоциональное и физиологическое желание.
Конечно же, следует отказаться от тех продуктов, которые будут в списке.
Рекомендации
Зачастую если вы расстроены и злы, менее вероятно, что вы будете тяготеть к мягким и сливочным продуктам, таким как молочные коктейли и мороженое.
Хрустящие и текстурированные продукты, такие как яблоки, орехи и ломкий шоколад, являются наиболее очевидным выбором, учитывая их метафизическую связь с эмоциями, которые вы испытываете.
Если в состоянии эмоционального напряжения вы захотите заесть такое состояние едой, то отойдите от еды, найдите тихое место, где вы сможете остаться наедине с эмоциями.
Задайте себе следующие вопросы:
- Что за эмоции вы испытываете? (Опишите это)
- Где вы испытываете эмоции в теле?
- Что вы хотите?
Большинство людей пытаются заесть эмоции в надежде, что они исчезнут. Это только навредит.
Вместо того, чтобы пытаться заесть что-то, погрузитесь в свое тело и почувствуйте, где находятся эмоции. Находятся ли они в области живота, сердца, горла или головы, которые представляют основные точки чакры?
Обязательно проанализируйте то, что вы чувствуете, прежде чем потянуться за шоколадным тортом. Ведь когда волны эмоций пройдут, то, вы, без сомнения, пожалеете, что съели этот злосчастный торт.
Не становитесь жертвой эмоционального обжорства. Старайтесь контролировать то, что вы едите, не испытывая чувства вины, поэтому будьте терпеливы и сострадательны к себе прежде всего, когда будете пытаться преодолеть эту привычку.