Детокс – один из самых развивающихся направлений в мире бьюти-процедур. На рынке можно приобрести большое количество кремов, масок и очищающих средств с эффектом детокса.
Но все процессы начинаются с питания, поэтому перед началом очищения нужно проработать рацион.
Что такое диета «детокс» и по какому принципу очищается организм
В чем заключается действие детокс-диеты. Это специальный рацион, рассчитанный на определенный срок и эффект выведения шлаков из организма. Продукты распада способствуют очищению организма.
Это естественный путь очищения пищеварительной системы, печени и почек, после которого работа органов возобновляется и становится лучше.
В результате организм легче переваривает пищу, желудочно-кишечный тракт работает быстрее.
Очищение способствует улучшению состояния кожи, новые силы и энергия, уменьшение действия аллергический реакции и повышение настроения.
Многие садятся на детокс-диету ради потери веса, но это лишь одно из приятных последствий очищения организма. Выводятся шлаки, и в последствии лишней жидкости легче выйти из организма.
Также такое очищение способствует улучшению обмену веществ, работы почек. Пища переваривается быстрее, а вода и шлаки выводятся за несколько дней.
Главное побочное воздействие такой диеты – выведение вредных веществ из организма. Они накапливаются в организме долгие дни и мешают полноценной работе органов.
Какие продукты разрешены
Что можно включить в рацион дня по очищению организма посредством детокс-диеты. Синоним детокса – веганство. По причине того, что основу рациона составляют именно растительные продукты. Овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве.
Список разрешенных продуктов:
- Брокколи. Восстанавливает организм с помощью фолиевой кислоты, витаминов группы С и клетчатки.
- Свекла. Способствует очищению печени и восстановлению запасов железа.
- Виноград. С этим продуктом нужно быть аккуратнее, виноград имеет высокий гликемический индекс. Но также содержит в себе полезные микроэлементы: железо, магний, марганец, калий и фосфор. Благодаря содержащимися в винограде пектину организм очищается от тяжелых металлов. А энзимы способствуют всасыванию полезных веществ и ускорению пищеварения.
- Спаржа. Благодаря кумарину улучшается кровообращение, работа сосудов и сердца. Витамин В6 восстанавливает сахар в крови. Также происходит очищение от лишней жидкости посредством мягкому мочегонному свойству.
- Цитрус. Происходит обеспечение витаминами группы С и клетчаткой. Она способствует улучшению работы пищеварительной системы.
- Болгарский перец. Насыщает витаминами С и А, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и поджелудочных желез.
- Банан. Много употреблять фрукт не стоит, т.к. повышен уровень простых углеводов. Дают заряд энергии и обеспечивают калием и магнием.
- Яблоко. Богат витамином Р, железом и фруктозой. Также помогает очищению от тяжелых металлов.
Детокс-диету можно проводить каждый месяц по 2-3 дня. Этого достаточно для регенерации пищеварительной системы.