Несмотря на то, что температура может опускаться до невыносимо низкой, зима имеет свои преимущества, такие как поездки на лыжах и праздники. К сожалению, зима также имеет хитрый способ заставить вас набирать вес.
Также зимой мы жаждем теплых продуктов и жиров, чтобы защитить наши органы и кожу от диких ветров, более низких температур и меньшего количества солнечного света.
Нет никаких сомнений в том, что летом настроиться на похудение намного легче – сезонное изобилие продуктов, солнце светит, светлые дни долгие – и мы чувствуем естественное желание выходить на улицу и быть активными.
Но наступают более холодные, тоскливые месяца зимы, и избавление от лишнего веса кажется непосильной задачей. Ниже вы узнаете, как настроиться на похудение зимой.
Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Сон имеет решающее значение для похудения. Пробуждение в одно и то же время помогает регулировать ваши биологические часы, сохраняя ваши гормоны и массу тела стабильными.
Поэтому постарайтесь не сбиться с пути, а когда у вас возникнет желание отложить сон, напомните себе о потенциальной отдаче.
Выберите закуски с высоким содержанием белка
То, что вы будете есть в течение часа между обедом и ужином, может помочь вам похудеть. Высокобелковые закуски с низким содержанием жира, такие как йогурт, могут помочь вам съедать меньше.
Как правильно подкрепляться? Введите в свой рацион?
- Бобы.
- Чечевицу.
- Нут.
- Горох.
Приготовьте суп
Это общеизвестный факт: по мере того, как становится холоднее, люди нуждаются в горячем супе. Зачастую те, кто ели суп, весили меньше и имели более аккуратную талию, чем те, кто этого не делал.
Оказывается, люди, которые едят суп, потребляют меньше калорий и граммов жира в день, а также потребляют больше белка, клетчатки, витаминов и минералов.
Ешьте сезонные продукты
Это сезон для комфортной еды, и искушение будет повсюду, но выбирайте сезонные местные продукты. Ешьте более плотные корнеплоды, сытную зимнюю зелень и качественные продукты животного происхождения.
Низкокалорийные продукты, такие как капуста, брокколи и брюссельская капуста, содержат так много клетчатки, что у вас не останется места для переедания высококалорийных продуктов после употребления этих сезонных ингредиентов.
Тренируйтесь дома
Нет ничего хуже, чем чувствовать холод, а зимняя погода может стать главным фактором, который будет мешать посещению тренажерного зала. Занимайтесь в домашних условиях.
Спите больше
Когда погода холодная и дни короткие, наши тела возвращаются к естественному, резвившемуся состоянию медленного метаболизма и нуждаются в большем количестве сна.
Больше спите в ранние темные вечерние часы и просыпайтесь раньше, чтобы поймать все возможные лучи солнечного света. Когда вы просыпаетесь рано и получаете больше утреннего солнечного света, то положительно сказывается на вашем состоянии.