Как похудеть тем, кто часами просиживает за компьютером

Как всем известно, для похудения необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни.

Но очень многие люди вынуждены проводить много времени за компьютером, так как их обязывает работа. Что же делать  в этом случае? Неужели похудеть нет никаких шансов?

Делать зарядку

Даже если человек работает за компьютером 8-10 часов, он периодически встает, чтобы потянуться, размять спину, перекусить или сходить в туалет.

Использовать эти 10-15 минут отдыха можно с умом. Например, сделать зарядку, наклоны в разные стороны. Можно попрыгать, сделать вращения коленями, ступнями.

Простой комплекс упражнений поможет размять мышцы и снизить лишний вес:

  • махи руками в течение минуты;
  • наклоны шеей в течение минуты;
  • наклоны вперед и в стороны по 10 раз в каждую сторону;
  • приседания или выпады по 10 раз на каждую ногу;
  • пряжки 100 раз.

В среднем такой комплекс упражнений занимает меньше 10 минут, однако, если выполнять его 1-2 раза в день на протяжении нескольких недель, то человек отметит, что его фигура значительно улучшилась.

Правильно питаться

Если у человека нет возможности заниматься спортом, то правильное питание выходит на первый блан. Более того, диетологи утверждают, что питание гораздо важнее, чем спорт.

Не стоит ограничивать себя в еде, достаточно просто завтракать углеводами, обедать – белками, жирами и углеводами, а ужинать – белковыми продуктами.

Это простое правило поможет медленно и постепенно снижать вес, без стрессов, ограничений и вреда для здоровья. Также очень важно много пить, особенно – обычную воду без добавок.

Делать дыхательную гимнастику

Сегодня дыхательная гимнастика пользуется особенной популярность, а упражнение «вакуум» рекомендуют буквально каждому человеку, у кого есть на животе хотя бы пару лишних сантиметров.

Проще говоря, нужно постоянно втягивать и расслаблять живот, тренируя брюшной пресс. Достоинство упражнения в том, что делать его можно даже на сидячей работе.

Вряд ли коллеги заметят, что человек не только работает, но и прорабатывает мышцы животика, зато даже после недели тренировок сослуживцы увидят результат трудов.

Высыпаться

Люди, которые ведут не слишком активный образ жизни, должны делать все возможное для сохранения красоты своего ела. Например, здоровый сон – это залог снижения веса.

Когда человек спит 5-6 часов вместо положенных 7-8 он гораздо быстрее устает. Недосып сказывается не только на общей работоспособности, но и на наборе веса. Ученые доказали, что люди с недостатком сна более склонные к перееданию.

Именно поэтому для тех, кто ведет пассивный образ жизни важно хорошо отдыхать и много спать.

Существует немало и других советов для тех, кто много времени проводит за компьютером:

  1. Ходить в тренажерный зал.
  2. Отказаться от лифта.
  3. Ездить на работу на велосипеде.
  4. Много гулять.

Важно сделать свой образ жизни активным, насколько это возможно. Диеты, конечно, помогают снизить вес, но именно спорт дает красивое и подтянутое тело.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector