Как привить привычки здорового питания тем, кто никогда не следил за диетой

Несмотря на популярность диет и правильного питания, все еще существуют женщины, которые никогда не сталкивались с необходимостью похудения и здорового образа жизни. Но все бывает в первый раз.

Представления о таком процессе индивидуальны у каждого человека. Не всегда они соответствуют реальности. Поэтому, если женщина впервые садится на диету, ей важно понять принципы здорового питания, а также привить себе полезные привычки. Но как это сделать?

Для начала стоит разобраться с понятием «здоровое питание». На самом деле оно для каждого свое. Кто-то ест мясо, а другие не приемлют его. Одни – сторонники веганства, а другие – палеодиеты (употребляется только мясо).

Как привить привычки здорового питания тем, кто никогда не следил за диетой

Несмотря на разные специфики этих систем похудения, есть общие принципы, которые нужно соблюдать, но сначала мотивировать себя к этому.

Выработка мотивации

Для выработки здоровых привычек питания мотивация является важнейшим фактором.

Здесь можно выделить два ключевых аспекта, которые помогут поддерживать стимул на всем пути:

  1. Поиск преимуществ нового образа жизни – пропишите на бумаге, что именно изменится в вашей жизни после начала здорового питания (начнете себя лучше чувствовать, сможете носить открытую одежду без стеснения, прочее);
  2. Чтение мотивационных книг – например, произведения о людях, которые добивались своих целей путем взлетов и падений. Это поможет приобрести свои мысли, как можно выйти из зоны комфорта, поддерживать закалку и боевой дух.
Как привить привычки здорового питания тем, кто никогда не следил за диетой

Если рассматривать вторую часть, то неплохими книгами станут «Выбрасываем старые ботинки» Роберта Бетса о принятии решений, создании ритуалов, личных изменениях или произведение о Нике Вуйиче (инвалид без ног и рук, серфингист, отец, муж и оратор мировой известности).

Еще одно хорошее произведение «Сила мечты» Джессики Уотсон. Это история о шестнадцатилетней девочке, которая, несмотря на столь юный возраст, совершила и организовала кругосветное путешествие.

Рекомендации: как привить здоровые привычки

Специалисты выделяют несколько советов и рекомендаций, которые помогут привить здоровые и полезные привычки. Но для начала нужно задать себе вопрос, почему вы хотите поменять привычный образ. Цель и будет главным стимулом.

Как привить привычки здорового питания тем, кто никогда не следил за диетой

Вот еще несколько советов:

  • ведение пищевого дневника – удастся скорректировать ошибки в питании. Можно завести блокнот или установить приложение на смартфон. Со временем вы научитесь есть только здоровую пищу, пить нужное количество воды;
  • делайте все размеренно и не торопясь – вводите привычки постепенно, без стресса для себя. Тогда удастся избежать срывов;
  • не ставьте себе жестких ограничений – даже пищу можно употреблять любую, но в уменьшенных количествах;
  • сделайте рацион разнообразным;
  • не питайтесь вне дома;
  • ходите в магазин только на полный желудок.

Еще хорошо помогает установка на смартфон напоминаний о приемах пищи и воды. Со временем вы приучите организм к новому режиму.

Отлично, если вы найдете компанию единомышленников. Это позволит мотивировать друг друга, получать и оказывать поддержку, стимулировать себя к достижению цели.

Как привить привычки здорового питания тем, кто никогда не следил за диетой

К сожалению, при смене образа жизни часто можно услышать нападки, даже со стороны близких. Научитесь находиться достойные ответы на замечания, и не срывайтесь. Вместе с тем удастся не только научиться правильно питаться, но и выработать силу воли.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 2 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector