Как сохранить стабильный результат и избежать срыва после диеты

Вот первые лучи солнца, разминка, утренние весы, где блестит «-7кг за последний месяц» и диетический омлет на завтрак.

Все бы прекрасно, но что же делать с подаренной упаковкой вкуснейших конфет?

Здесь собраны маленькие помощники на пути к великим целям.

Сила желания

Всем известно, что именно желание движет людьми. Поэтому «исключительное желание» должно двигать к цели и не давать повод стереть все старания в один миг.

Сила воли

Сила воли появляется только в одном случае – если человек себя принимает.

Только тогда он может  взять все в свои руки и делать лучше с каждым днем.

Здесь секрет прост – уважение и любовь к себе.

Супер позитивное мышление

Ни в коем случае нельзя думать о каком-либо виде ограничений. А даже если эта плохая мысль стукнула в голову, лучше сразу представить результат своей работы: ухоженная кожа, подтянутость, тонус, заряд энергии, стройность…

Быть аккуратным с фитнесом

Чрезмерные тренировки в спортзале точно приведут к срыву, если учесть его не загруженный график спорта прежде. Сама диета для организма уже шок=, поэтому не надо его сводить с ума.

Отказаться от «сидеть на выходных дома»

Желательно период диеты сделать интенсивным для восприятия и переместить акцент с еды на умственную пищу и развлечения.

Можно овладеть новой сферой, заняться любимым хобби, больше работать, и самое главное, проводить время на свежем воздухе.

Диета в соответствии с ритмом жизни

Это очень важный момент, так как работа может заканчиваться в 7, вряд ли получится воплотить в жизнь график «не есть после 6».

Поэтому нужно сверяться и составлять с профессионалами индивидуальный график питания в соответствии с режимом работы, чтобы избежать срыва.

В магазин ходить только сытыми!

Голод – злой советчик. Но перекусив перед покупками, можно значительно уменьшить вероятность взять все подряд.

Избегать стресса

Стресс является одним из самых главных врагов похудения. К счастью, люди давно придумали практичные способы борьбы с ним:

  • травяной чай;
  • валерьянка;
  • хвалить себя;
  • только позитивные мысли;
  • моральная помощь друзей и близких;
  • новые увлечения;
  • качественный сон;
  • приключения;
  • пробуждение собственной фантазии…

Что касается самого приема пищи:

Увеличить объем клетчатки в организме

     Это овощи, фрукты, бобы, овсяные отруби.

Разделить тарелку пополам

Трудно поверить, но это работает! Стоит лишь разделить блюдо на 2 части, потом повторить эту процедуру.

В итоге получится такая картина: половина тарелки в овощах и фруктах, одна четвертинка оснащена белковой пищей, вторая – углеводной.

Получать удовольствие от пищи

Если оценивать каждый кусочек, любоваться им и медленно употреблять, отпадет желание запихиваться и переедать. Сделать каждый прием пищи маленьким праздником отличная идея!

Не баловаться экзотикой

Организму и так трудно, поэтому надо ему помогать родными продуктами и не издеваться над метаболизмом.

Минимум алкоголя

Никто не заставляет полностью отказаться, но нужно помнить, что спирт усыпляет бдительность. И даже после небольшого количества вина увеличивается аппетит.

Без жареного

Предпочтительнее на пару или на гриле.

Ну и самое важное. Если произошел срыв – ничего страшного. Человек – не робот.

Нужно лишь оставаться спокойным, определить срыв, как начало нового этапа в диете и продолжать начатое дело до конца. И всегда помнить, НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector