Как забыть об отечности во время похудения

Как забыть об отечности во время похудения

Отечность очень многих мучает во время похудения. Однако это не проблема, ведь есть немало средств, которые помогут эффективно бороться с отеками.

Советы, чтобы уменьшить отечность на ногах

Если ноги воспалены, желательно принять определенные здоровые привычки.

Как забыть об отечности во время похудения

Замочить ноги

Нужно заполнить ванну или емкость теплой водой и добавить эфирные масла, такие как миндаль или лаванда. Можно добавить английские соли или немного жидкого мыла. Также следует двигать ногами во всех направлениях, а затем массировать колено вверх и вниз.

Таким образом, получиться помочь своим венам продвигать кровь к сердцу, предотвращая накопление жидкости.

Ходить

Если вы много часов сидеть за столом, то ничего хорошо уж точно не произойдет. Будет полезно каждые два или три часа прогуливаться по офису. Таким образом, получится избежать застоя жидкости в ногах, и получить кровь для накачки, увеличивая циркуляцию к ступням.

Нужно делать перерывы в рабочий день столько раз, сколько получится. Отдых необходим.

Как забыть об отечности во время похудения

Поднять ноги

Тяжесть может вызвать отек ног. Желательно максимально приблизить ноги к столу, стулу и т. д. Также будет полезно спать с поднятыми ногами относительно туловища. Некоторые люди помещают деревянный блок в ножки кровати, чтобы добиться этого эффекта.

Еще одна идея — лечь на кровать и поднять ноги, положив их на стену. Таким образом, скопившаяся кровь и жидкости изменят свое положение и отечность уменьшится.

Упражнения от отеков

Ходьба после работы, занятия йогой, плавание, езда на велосипеде, пилатес или подъем по лестнице — вот некоторые из упражнений, которые можно сделать для избавления от отеков.

Рекомендуется, чтобы практика проводилась ежедневно или через день. Последовательность очень важна для достижения результатов.

Как забыть об отечности во время похудения

Правильное питание, чтобы забыть об отеках

Нужно начать день правильно. Важно дать желудку немного кислотности, чтобы улучшить пищеварение:

Соки и хлопья: рекомендуется взять грейпфрутовый сок с лимоном вместе с кунжутным напитком. Можно сопровождать это некоторыми безглютеновыми хлопьями.

Бутерброд: всегда нужно выбирать хлеб без глютена. Можно съесть на завтрак сэндвич индейкой или авокадо, например. Рекомендуется избегать свинины (ветчина) и тех продуктов, которые получены из коровьего молока, таких как сыры, напитки какао и т. Д.

Совет! Важно пить много воды. Ежедневно увеличивая потребление жидкости, получится разжижать и выводить токсины, которые накапливаются в организме, особенно те, которые вызывают отечность. Кроме того, питьевая вода поможет уменьшить задержку жидкости , что также может быть причиной этой проблемы.

В середине утра и во второй половине дня можно выпить настой зеленого аниса, укропа, тмина или имбиря с небольшим количеством кураги, изюма или фиников. Или съесть фрукт, такой как груша или грейпфрут. Перед едой важно выпить стакан воды с соком лимона. За ужином нужно избегать мяса, хлеба и макарон. 

Как забыть об отечности во время похудения

Избегать употребления соли также важно. Можно заменить ее морской солью, розовой солью или солью с низким содержанием натрия.

Существуют разные «хитрости» для снижения потребления натрия:

  1. Готовить без добавления соли в пищу (или совсем немного).
  2. Не подносить соль к столу, чтобы не соблазнять себя.
  3. Не покупать и не есть готовые продукты.

Рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет от 1500 до 2300 мг.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector