У любой системы собственный перечень запрещенных продуктов, однако имеются к тому же общие правила здорового питания, подходящие почти для любой диет, которая рассчитана для понижения массы тела и сжигание жиров.
Не нужно делать какие-то отступления, так как необходимо лишь сделать скидку себе в каком-то вопросе, вы сможете быстро найти повод для отступления в другом. В итоге вы опять возвратитесь к употреблению сладостей и фаст-фуда.
Продукты, которые не должны быть в диетах при похудении
Подслащенные фруктовые соки со сладкими газированными напитками. Это высококалорийные продукты. 10 кубиков сахара содержится в кока-коле, именно такое количество в ней есть углеводов, не лучшее решения при похудении.
Рыбная консерва в масле. Не нужно кушать подобные консервы, в них избыток жиров. Намного полезнее приобрести филе рыбы и приготовить его на пару, а масло покушать в натуральном состоянии, подобрав оливковое либо иное полезное для тела
Мучное изделие из пшеничной муки, белый хлеб и хлебобулочные изделия, белые макароны и белый рис. Желательно перейти на блюда из цельной пшеницы, добавлять в пищу отруби с большим количеством клетчатки и витаминов;
Сметана и майонез. Они идеально подходят для приготовления соусов или супов, а взбитые сливки часто являются неотъемлемым элементом сладких десертов.
Все это хорошо, но данная пища очень жирная и трудноперевариваемая, поэтому не подходит для тех, кто решил похудеть;
Сладкие мюсли. Содержание сахара в них очень высокое. Вкусные и здоровые мюсли вы можете составить сами, сварив на завтрак овсянку или ячменную крупу с вашими любимыми фруктами и ложечкой меда;
Изделия с надписью «Fit или 0%». Такая еда является обезжиренной, но обычно содержит много сахара;
Жаренные в кляре блюда. Рыба, сыр, свиные отбивные котлеты в кляре или в панировке являются не очень разумным вариантом.
Тесто впитывает огромное количество масла, что делает блюдо чрезвычайно жирным и калорийным. Готовьте блюда на гриле, запекайте, а лучше отваривайте;
Сладости, чипсы и пикантные закуски. Необходимо избавиться от всех сладостей, чипсов и соленых закусок. Единственное, что мы можем оставить – это горький шоколад;
Сыр. Твердые сорта, голубой сыр, плавленый сыр, камамбер имеют высокое содержание жира. Если вы хотите похудеть, эти продукты просто отложите в сторону.
Можно экспериментировать с другими сырами, например, с творогом или сыром тофу;
Алкоголь. Алкоголь не сочетается с похудением. Одна рюмка водки содержит около 110 килокалорий. Один бокал пива (в зависимости от типа) содержит 200-300 килокалорий.
Кроме того, спиртное повышает аппетит и приводит к чрезмерному перееданию. Алкоголь снижает также эффективность упражнений.