С каждым годом похудение становится все более сложным. И крайне непросто похудеть после 50 лет, но реально с помощью правильной.
Если в следующий отпуск хочется как никогда похвастаться своим купальником и значительно поправить здоровье, рекомендуется обратить внимание на нижеприведенные диеты.
Диеты для похудения: какие самые эффективные?
Для того, чтобы похудеть, важно соблюдать сбалансированную диету. Также нужно заниматься спортом и пить много воды.
Чтобы похудеть, нужно крайне внимательно отнестись к своему рациону. Новые диеты появляются постоянно, но, конечно, не все они здоровы и подходят для всех организмов.
Необходимо помнить следующее правило: рацион должен быть разнообразным, подходящим и сбалансированным. Следуя этому правилу, легче добиться устойчивых результатов. Хочется знать, какие диеты лучше всего подходят для похудения? С ними можно ознакомиться ниже.
Китайская диета
Желательно придерживаться тем, кто не только хочет снизить вес, но и нуждается в подзарядке. Это нужно делать одну неделю в месяц. Диета основана на балансе между инь и янь.
Нужно комбинировать продукты в соответствии с 5-ю элементами : земля (сладкая), огонь (горькая), древесина (кислая), металл (пряная) и вода (соленая).
Диета для людей с повышенным кровяным давлением
Хотя этот план питания был разработан для людей с высоким кровяным давлением, сегодня он используется для похудения и очень эффективен.
Рацион разнообразный. Потребление овощей, фруктов и обезжиренных молочных продуктов в приоритете. Также важны крупы, мясо и бобовые. А сахар, насыщенные жиры и углеводы под запретом.
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета – это ценное культурное наследие, которое представляет собой нечто большее, чем простое, богатое и здоровое питание. Это целый образ жизни, включающий рецепты, способы приготовления, обычаи, определенные продукты и различные виды деятельности.
Приветствуется в рационе оливковое масло, рыба и орехи, злаки и овощи как основа блюда и мясо или аналогичные изделия, как гарнир. Диета ценится благодаря богатству содержащихся в ней микроэлементов. К слову, вино – это традиционный продукт средиземноморской диеты, который оказывает благотворное влияние на здоровье при умеренном употреблении и в контексте сбалансированной диеты.
Зеленая диета
Идеальный вариант для тех, кто любит овощи и без проблем потребляет соки и салаты, это и есть вся диета. Нужно соблюдать ее две недели подряд, и можно будет увидеть результаты.
Ее называют «зеленой», потому что она состоит из множества овощей. Она используется не только для похудения , но и для детоксикации (идеально подходит для избавления от накопленного жира зимой).