В погоне за стройностью и красотой, люди жестко ограничивают употребление таких любимых и вкусных продуктов, от которых легко поправиться.
Калорийная, сладкая и жирная пища не входит в рацион худеющего, и в итоге, отказавшись от вкусностей, вы находитесь в стрессовой ситуации, когда видите вкусности в магазине.
Ваше спасение – читмил! Данный способ позволит баловать себя любимой калорийной едой совершенно без последствий. Название происходит от английского словосочетания «cheat meal», что означает обманный прием пищи.
Многие спортсмены и сторонники здорового образа жизни и питания используют его, чтобы избежать срывов. То есть – это законный прием еды, когда вы позволите себе расслабиться полностью и не задумываться о прибавлении веса.
Рекомендуемый режим
Выделите один прием пищи раз в неделю, если процент вашего подкожного жира не критичен. Если же вы желаете избавиться от большого количества лишних килограмм – придётся терпеть две или три недели до желанного лакомства.
В этот день и час разрешается есть все, что угодно вашей душе и желудку, но в разумных пределах. Не стоит съедать продукты с энергетической ценностью в две дневных нормы калорий за раз.
Важно! Читмил – это разовый прием пищи! Не поедайте сладости и жирности целый день, иначе рискуете свести на нет все усилия.
Нужен ли вам читмил?
Многие люди против техники обманных приемов пищи, но другие прибегают к ней. Вам необходимо решить для себя, сможете ли вы обходиться без тортов, конфет или гамбургеров в течение всего периода похудения.
Сущность большинства людей такова, что им невозможно радоваться жизни постоянно ограничивая желанные продукты. Но если вас заинтересовала данная статья и вы дочитали до этих пор – читмилы необходимы вашей диете!
Ограничения питания
Если вы используете технику обмана организма, то ни в коем случае не срывайтесь на вредные перекусы в другие дни, ждите заветного часа законного пиршества.
Преимущества
- Именно читмил является гарантом соблюдения вашей диеты без психологической нагрузки. Вы знаете, что сможете съесть пиццу и конфеты в скором времени и спокойно соблюдаете режим похудения.
- Повышение функции щитовидки. Читмил способствует обильному потоотделению после еды, вы избавляетесь от лишнего при помощи термогенеза.
- Разгон метаболических процессов. Во время строгой диеты наступает этап ступора веса, организм ошибочно считает, что наступили трудные времена и не расстается с запасом жира так легко, как прежде. Читмил расслабляет его и позволяет продолжить режим сбрасывания жира.
Полезные советы для максимальной пользы читмила:
- не ешьте во время просмотра фильмов или работы в интернете – не отвлекайте мозг;
- придерживайтесь обычного диетического рациона в тот день, кроме завтрака или обеда;
- идеальное время дли читмила – после тренировки;
- не пейте алкогольных напитков.
В любом случае читмил будет приятным. Испытайте данный прием на себе и сделайте выводы. Главное – не жалейте о съеденном и придерживайтесь рекомендованных правил.