Каждый человек мечтает избавиться от лишнего веса максимально быстро. Конечно, это логично, однако очень маловероятно. Если человек всю жизнь много ел, то похудеть за несколько недель у него не получится.
Более того, есть и неочевидные причины, по которым процесс похудения происходит гораздо медлен, чем этого хочет человек.
Отсутствие дефицита калорий
Распространенная ситуация: человек стал есть меньше, поэтому он думает, что худеет. Однако это неправильных подход. Чтобы реально худеть, нужно постоянно считать, что и в каком количестве попадает в желудок человека.
На практике может оказаться, что человек съедает не 1200—1500 калорий, а гораздо больше. Именно поэтому, если человек просто немного уменьшил свои порции, ему стоит подумать о том, чтобы начать считать каждый грамм еды.
Неправильно подобранные нагрузки
Подбирать нагрузки для снижения веса стоит не самостоятельно, а под контролем специалистов. Некоторые люди начинают усиленно качать пресс, тогда как эти нагрузки не считаются хорошими именно для снижения веса.
Мышцы будут расти, но вес не будет снижаться. Если человек имеет более 7-10 лишних килограммов, то ему необходимо делать упор на кардионагрузки, интервальные тренировки.
Они считаются более эффективными для снижения веса, так как в ходе их выполнения сжигается от 400 до 700 калорий в час. Если лишний вес не уходит, стоит проанализировать, а эффективны ли выполняемые упражнения?
Повышенный уровень стресса
Стресс – причина многих проблем, в том числе, и набора веса. Когда человек нервничает и переживает, у него повышается уровень гормона кортизола. Этот гормон отвечает за аппетит.
Пожалуй, каждый человек замечал, что после нервных переживаний ему хочется намного больше есть, что и говорит о повышении уровня кортизола.
Бороться со стрессом сложно, однако спорт считается одним из самых лучших вариантов – он и вес поможет снизить, и нормализовать аппетит.
Возраст
Как известно, в возрасте 20-30 лет человек худеет достаточно легко, тогда как после 30 лет метаболизм человека начинает постепенно замедляться. После 40 лет сбросить лишний вес становится еще труднее.
В таком возрастном диапазоне крайне важна стабильность: необходимо очень внимательно следить за тем, что человек ест, важно иметь небольшие физические нагрузки, которые позволят держать тело в форме.
Любое переедание приводит к набору веса, который уходит очень медленно. Именно поэтому на улицах можно увить множество стройных девушек в возрасте до 30 лет, и более полных – в возрасте 40-50 лет.
Сон
Если человек мало спит, то процесс похудения проходит гораздо медленнее. Здоровому человеку необходимо не 5-6 часов сна, а 7-8. Многолетние исследования подтверждают, что сон крайне важен, а люди с недостатком сна более подвержены набору веса.
Также эти люди испытывают много стресса, что способствует перееданию, нарушению пищевых привычек. Поэтому, если хочется похудеть, нужно начать спать больше.