Мужчины и женщины часто сталкиваются с проблемой полноты и необходимостью сброса веса. Часто в этих целях садятся на диету, но при этом не тестируют ее в долгосрочном периоде.
Диета считается неполноценной, неправильной если человек с хорошей силой воли не сможет продержаться на ней более месяца.
Что происходит с телом при соблюдении голодающих диет
Сейчас речь идет о неправильных диетах, сидя на которых человек сильно портит организм.
Спустя месяц организм потерял много воды и мышечной массы. Гормон аппетита, отвечающий также за нормальное настроение, давно вышел из-под контроля и постоянно востребован.
Последствием этого является плохое настроение. Организму хочется еды, но он ее не получает. Это замкнутый круг.
Скорее всего на протяжении этих 4 недель были частые срывы, и худеющий пытался компенсировать полученные калории в зале при выполнении кардио упражнений.
Такие действия очень вредят организму. При появлении импульсивных перееданий сильно портится желудок и ухудшается работа всего организма.
Важно! После такой продолжительной диеты организм превращается в автоматическую машину, которой нужны только жиры. Он пытается достать их из любой пищи, даже фруктов и овощей.
Все жиры уходят в жировую прослойку, а мышечная масса при этом уменьшается. Даже после окончания диеты организм продолжит искать липиды. Поэтому чаще от таких диет получается обратный эффект: человек толстеет. Идеальной фигуры таким способом точно не добиться.
Кожа становится дряблой, появляется целлюлит и разного вида сыпь.
Организм с такой диетой навряд ли выдержит больше месяца. Значит, она нерекомендуемая к использованию в рационе. Диету с правильными подходами можно соблюдать даже год. При этом совершенно не захочется употреблять вредную пищу, т.к. организму будет всего хватать.
Но есть случаи, когда диеты на дефицит калорий обязательны. Таких изменений и подходов может потребовать только врач.
Почему нельзя менять диету
Почему же в таких ситуациях нельзя переходить на другую диету в течение месяца:
- Организм привык к получаемому количеству калорий и научился получать из рациона все необходимые элементы. При перестройке на другую диету возможны нарушения и срывы. Лучше изначально подобрать достаточно разнообразную диету и придерживаться ее постоянно.
- Результата от нескольких диет за короткий срок не получить. Это будет стресс для организма, он будет искать липиды и отбирать их в жировую прослойку из всей пищи.
- Лучше питаться по постоянному и регулярному плану, так диету будет легче выдержать эмоционально.
Также, чтобы диета прошла результативно, нужно выпивать достаточное количество жидкости для хорошего обмена веществ.
Отличной диетой является сбалансированное питание и регулярные тренировки. Это самое разумное решение для возвращения здоровья и удалению пары лишних килограммов.