Семена льна имеют много преимуществ для здоровья, они помогают выводить токсины – важный процесс, который заставляет терять вес, а также помогает избавиться от того, в чем организм не нуждается.
Все это заставляет поможет похудеть на несколько килограммов, поэтому семена льна для похудения будут очень полезны.
Польза для похудения
Чем полезны семена льна для похудения:
- семена льна обеспечивают организм полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6;
- благодаря пищеварительным ферментам они облегчают пищеварение и способствует кишечному транзиту;
- обеспечивают организм витамином Е и витаминами группы В;
- имеют йод, железо, цинк, магний, кальций, калий, магний, кремний, медь, никель, фосфор и хром.
Семена льна – отличный источник пищевых волокон, которые нельзя переваривать. Они состоят из двух типов клетчатки : растворимой и нерастворимой.
Растворимая оболочка образует вязкий слой, называемой слизью. Это выстилает желудок, задерживая всасывание пищи в толстую кишку. Она помогает дольше чувствовать себя сытым.
Нерастворимые волокна способствуют хорошей производительности бактерий в кишечнике , которые помогают пищеварению. Эти бактерии переваривают растворимую клетчатку с образованием коротких цепочек жирных кислот, улучшающих обмен веществ.
Кроме того, они помогают очистить кишечник, поскольку увеличивают объем отходов, предотвращая запоры.
Они содержат жирные кислоты, которые помогают сбалансировать обмен веществ и уменьшить воспаление. Эти жирные кислоты также ответственны за снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышение «хорошего» холестерина ЛПВП.
Как использовать для похудения
Один из рецептов, который очень поможет в похудении, – это вода из семян льна.
Также нужно придерживаться здоровой диеты, диеты с низким содержанием жиров, есть много овощей и мало жареного.
- Чтобы приготовить воду из семян льна для похудения, нужно сделать следующее:
- Нужно довести до кипения литр минеральной воды.
- Когда закипит, добавить две столовые ложки семян льна, сок лимона и чайную ложку меда.
- Дать покипеть 2 минуты.
- Снять с огня.
- Приготовить смесь, удалив семена, и дать ей немного остыть.
Эту жидкость нужно принимать ежедневно, желательно натощак, так как она окажет большее влияние. Она отрегулирует кишечник, а также уменьшает задержку жидкости.
Рекомендуется пить воду из семян льна каждое утро натощак, и помимо похудения это поможет телу, потому что можно будет регулировать сахар, кишечную транзитность, сделать кожу более здоровой.