Сегодня существует много монодиет, которые приносят толк в виде пары сброшенных килограммов. Некоторые из них приносят пользу для организма.
К таким диетам относится рыбная. Более подробнее об этом способе снижения веса и о том, как он работает, далее.
Особенности
Рыбной диетой называется сбалансированная, полезная система питания, основой которой составляет рыба с овощами. В составе каждой рыбы находится большое количество легкоусваиваемых белков, полезных полиненасыщенных жиров.
Попадая в организм, микроэлементы, содержащиеся в продукте, замещают накопленные жировые отложения и устраняют шлаки.
Овощи служат поставщиками сложных углеводов. Они насыщают организм витаминами, антиоксидантами, которые стимулируют работу пищеварения.
Благодаря правильно составленному рациону употребления рыбы и овощей, рыбная диета омолаживает, оздоравливает организм, устраняет лишний вес, укрепляет иммунитет и придает бодрости телу.
Польза рыбной диеты
Использование рыбной диеты ускоряет обмен веществ, улучшает работоспособность органов пищеварения, укрепляет организм. Она детоксирует организм, очищает кожу, положительно влияет на суставы и служит профилактикой авитаминоза.
Благодаря соблюдению диеты, можно заметно:
- снизить вес;
- восстановить организм;
- укрепить кости с мышцами;
- стабилизировать, ускорить обмен веществ;
- насытить организм полезными микроэлементами;
- улучшить зрение, состояние кожи;
- восполнить нехватку Омега-3.
Кроме того, можно укрепить иммунную систему, повысить жизненный тонус, улучшить память, работоспособность мозга, деятельность сердца, щитовидной железы.
Важно понимать, что соблюдать диету нельзя, если имеются соответствующие противопоказания. Долго ее соблюдать нежелательно.
Как работает?
Чтобы рыбная диета принесла пользу, необходимо есть 5-6 раз в день маленькими 150-200 граммовыми порциями свежезамороженной, отваренной, запеченной, тушеной рыбы со свежими, вареными овощами.
Обязательно соблюдать 2-литровый питьевой режим. При желании, добавлять к употреблению воды несколько кружек черного чая.
Чтобы разнообразить питание, разрешено употреблять овощи белого, желтого, зеленого, фиолетового цвета. Красные, крахмалосодержащие овощи есть запрещено, поскольку они усложняют усвоение микроэлементов, содержащихся в рыбе.
Обязательно разнообразить меню приправами, специями и пряностями. Как можно меньше использовать соли. Сахар под запретом.
Работает рыбная диета просто: через 7 дней отказа от мяса и перехода на рыбу человек теряет от 1 до 3 килограммов.
При совмещении к питанию спортивных тренировок за неделю худеющий теряет до 5 килограммов. Главное – планировать свой день, чтобы питание было систематическим.
Строго следовать сформированному распорядку дня. Не менять местами меню, не пропускать приемы пищи. После 7-дневного соблюдения диеты, повторять ее можно только через несколько месяцев.