Для большинства людей первый поход в тренажерный зал — очень волнительное событие. И это ни капли не странно, потому что большинство начинающих даже не представляют, что их там ждет.
В этой статье написано несколько советов для начинающих спортсменов, желающих заниматься в тренажерном зале.
Что брать с собой? Что надеть?
Довольно часто у людей возникает подобный вопрос. Перед первым походом в спортивный зал необходимо правильно собрать сумку.
Прежде всего нужно убедиться, что одежда подходит для тренировок. Она должна быть удобной и дышащей. Это важно, чтобы во время занятий не возникало дискомфорта. Также важно, чтобы одежда была свежей и чистой.
Обувь обязательно должна быть спортивной. Ни сланцы, ни вьетнамки, а качественная спортивная обувь.
Дело в том, что некоторые упражнения требуют от спортсмена хорошей устойчивости, которую может предоставить только предназначенная для этого спортивная обувь.
Также желательно взять полотенце, чтобы вытирать за собой скамьи от пота. И нельзя забывать о воде. Вода должна быть обычной, минеральной и негазированной.
Тренировка
На первом занятии рекомендуется подойти к тренеру и попросить какую-нибудь простую программу тренировок. На первых парах желательно делать легкий full-body тренировки, чтобы просто привести мышцы в тонус и ознакомиться с упражнениями.
Также важно, чтобы тренер следил за техникой выполнения упражнений, дабы не возникло травм. Не стесняйтесь подойти к тренеру и задать вопрос.
Именно для этого они и сидят в спортивных залах. Если есть возможность, то воспользуйтесь услугами платных тренеров. Берите у них хотя бы 2-4 тренировки в месяц.
Желательно, чтобы после приведения мышц в тонус, тренер сделал персональную программу тренировок, соответствующую требованиям атлета.
Полезные советы начинающим атлетам
Тренируйтесь регулярно
Наилучшее время для тренировок – с 13:00 до 16:00. В это время организм работает наиболее активно.
Очень важно, чтобы тренировки были в одно и то же время каждый раз. Регулярность в этом ремесле — залог успеха.
Это касается не только тренировок, а и питания и отдыха (сна).
Три правила успеха в спорте
Как упоминалось выше, для успеха нужно регулярно тренироваться. Однако кроме тренировок существую еще важные правила и тонкости, которые нужно соблюдать при тренировках.
Основные три правила для достижения успеха в спорте — регулярные и правильные тренировки, регулярное и здоровое питание и качественный сон, который также должен быть регулярным.
Питание
Рекомендуется попросить тренера составить меню питания, которое будет подходящее под цель тренировок (похудение, поддержание здоровья, набор мышечной массы).
Дело в том, что в интернете полным-полно различных диет и у новичков просто разбегаются глаза. Компетентный тренер поможет решить эту проблему и составит начинающему нужный рацион.
В общем, эти советы помогут сделать первых поход в спортивный зал приятным, а будущие тренировки — успешными.