Сколько и когда нужно пить воду, чтобы похудеть

Сколько и когда нужно пить воду, чтобы похудеть

Имеется достаточно популярное мнение, что для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, следует выпивать порядка 2,5 литров воды в день.

Это не совсем так. На самом деле, проведение расчета осуществляется из расчета 40-50 мл  воды на один килограмм человеческого веса.

Это означает, что такая норма воды будет оптимальной для человека, весящего около 65 кг. Но ошибочным также является и суждение, что при увеличении нормы потребляемой воды у человека может получиться быстрое похудение.

Для того, чтобы сбросить вес, необходимо знать, каким образом правильно пить воду. Если делать это неправильно, можно заработать исключительно проблемы со здоровьем.

Правильное употребление воды

По словам врачей, наиболее оптимальным способом являются маленькие глотки, и делать это следует неторопливо.  При выпивании залпом литра воды получается сильная нагрузка на печень и почки.

Сколько и когда нужно пить воду, чтобы похудеть

Учитывать также следует и то, что в указанные 2,5 литра входит исключительно вода, а не кофе, чай, соки, лимонады. Лучше всего вообще исключить разного рода газированные напитки из рациона, и ограничить количество употребляемого кофе.

Придерживаясь такой «водяной» диеты, можно сбросить лишний вес наиболее щадящим методом. Действовать в такой ситуации следует очень просто, при возникновении желания чего-то перекусить, следует выпить стакан воды, что позволит обмануть желудок.

Причина в том, что недостаточное количество воды в организме приводит к застою жировых отложений, и набору лишнего веса. Вода же позволяет вывести из организма имеющиеся токсины, и очистить организм

Обратить внимание также стоит и на то, каким образом пить воду на протяжении дня. По советам диетологов, следует выпивать по одному стакану воды натощак в утренние часы. Подобная привычка должна стать постоянной.

Сколько и когда нужно пить воду, чтобы похудеть

Питьевая вода не должна быть холодной или горячей, а иметь комнатную температуру. Можно добавить туда немного меда или лимонного сока. Даже просто выпивая один стакан воды, организм уже теряет калории, идущие на его усвоение. Помимо этого, выпитая вода позволяет «разбудить» организм, запуская процесс обмена веществ и улучшая пищеварение.

В том случае, если вы привыкли брать с собой воду в дорогу или на работу, бутылки для нее должны быть из пластика высокого качества, применяемого в бутылках – генераторах воды из водорода.

Всю норму воды на протяжении дня следует выпивать небольшими порциями. Тогда стоит избежать чрезмерной нагрузки на почки, и  достичь требуемого результата. Можно использовать установленные на смартфон специальные напоминания для того, чтобы не пропускать время приема очередной порции воды.

На протяжении дня, воду следует принимать следующим образом:

  • натощак ( непосредственно после пробуждения) – от 300 до 600 мл;
  • за 20 минут до каждого запланированного приема пищи – 250-500 мл;
  • за два часа до отхода ко сну – 300 – 600 мл.
Сколько и когда нужно пить воду, чтобы похудеть

Весь прием установленной для вашего организма нормы воды рассчитан на 15 часов. Соблюдение этого графика даст возможность улучшить общее самочувствие и состояние организма.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector