Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

Сколько нужно спать, чтобы худеть

Человек в среднем спит 6-8 часов в сутки, то есть как минимум четверть жизни человек тратит на сон. И многим это кажется крайне бесполезной тратой своего времени.

Но, это совершенно не так: сон необходим организму примерно так же, как и воздух. Особенно стоит подумать об этом вопросе во время похудения, ведь без качественного сна вес не будет уходить. Так сколько же времени нужно спать для того, чтобы худеть?

Длительность сна

Считается, что человеку необходимо спать не менее 6 часов в сутки. В то же время для снижения веса спать нужно больше: оптимальным для похудения считается примерно 8 часов сна. Также сон можно разделить на части.

Например, некоторым людям комфортнее спать 6 часов в ночное время и 2 часа в дневное. Глобальной разницы в этом нет. Главное – чтобы общая длительность сна была не менее 7 часов.

Правила сна

Для того, чтобы сон был максимально эффективным для похудения, стоит придерживаться определенных правил. Так, ложиться спать лучше всего в 22:00 – именно в это время в теле человека начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна.

Тот гормон отвечает за то, что человек чувствует себя отдохнувшим. Также этот гормон напрямую влияет на склонность человека к перееданию. То есть чем меньше человек спит, тем больше он хочет есть, тем сильнее чувство голода.

Чтобы сон был эффективным и действительно позволял отдохнуть, важно ложиться спать до 12 часов ночи. Считается, что именно сон до полуночи крайне важен. Поэтому человек, который спал с 22.00 до 6:00 будет чувствовать себя гораздо более бодрым, чем тот, кто спал с 1:00 до 9:00.

Также некоторые ученые отмечают, что важно засыпать в максимально комфортной позе: на спине или на боку. Таким образом, человек будет спать крепко, то есть будет находиться в фазе медленного сна, а именно крепкий сон в медленной фазе необходим для отдыха и последующей бодрости.

Расход калорий во время сна

Кажется, что чем больше человек двигается, тем быстрее он худеет. С одной стороны, это действительно так, но во время сна организм также продолжает расходовать калории. Например, если человек поел за 3 часа до сна, то в моменту отхода в сон желудок успеет переварить пищу. 

Это значит, что в последующие 6-8 часов организм будет брать энергию из жировых запасов, вес будет снижаться. Если же не есть до сна более 4 часов, то организм будет расходовать энергию, но будет испытывать стресс, а во время приема завтрака он начнет активно запасать калории, откладывая их в жировые запасы. Это негативно сказывается на метаболизме человека.

Конечно, организовать правильный сон непросто. Работа, множество дел по дому, семья – все это отнимает немало времени. Однако если человек серьезно относится к похудению, то стоит на период активного снижения веса организовать себе максимально долгий и комфортный сон. Да и что может быть лучше – спать и одновременно худеть!

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0