Влияние на похудение БЖУ и почему важно соблюдать их пропорцию

Влияние на похудение БЖУ и почему важно соблюдать их пропорцию

Процесс похудения достаточно сложный, и требует от человека максимальной силы воли, ведь очень сложно полностью преобразить свою жизнь и изменить пищевые привычки.

Пищевая зависимость является настоящей проблемой, с которой сталкивается все больше и больше людей. Многие диетологи советуют своим пациентам сократить калорийность рациона, чтобы создать дефицит.

Но не только важно соблюдать дефицит калорий, но еще и следить за тем, чтобы соотношение белков, углеводов и жиров было правильным. От этого будет зависеть общее самочувствие, ощущение сытости и состояние здоровья.

Похудение и БЖУ: есть ли взаимосвязь?

Под аббревиатурой БЖУ подразумеваются важные для организма микронутриенты: белки, углеводы, жиры. Организм человека должен ежедневно получать эти вещества для того, чтобы нормально функционировать.

Влияние на похудение БЖУ и почему важно соблюдать их пропорцию

Если длительное время не будет получаться тот или иной компонент, то это приведет к негативным последствиям. Ухудшиться не только общее самочувствие, но еще и нанесется колоссальный вред на клеточном уровне.

Многие люди ошибочно считают, что необходимо следить только за количеством потребленных калорий, а показатели БЖУ не имеют никакого отношения к похудению.

Однако с возрастом не смотря на все старания, обменные процессы в организме в существенной степени замедляются. Это приводит не только к лишнему весу, но и к разным проблемам со здоровьем.

Если говорить более просто, нельзя просто взять и съесть свою ежедневную норму. Поэтому нужно следить за составом макро и микронутриентов.

Из этого следует вывод: важно не только, какое количество пищи съедает человек, но еще и какой она будет.

Влияние на похудение БЖУ и почему важно соблюдать их пропорцию

Важно! Не только количество съеденных калорий влияет на вес и процесс похудения, но еще и соблюдение соотношения между белками, углеводами и жирами.

Пропорция БЖУ зависит от состояния здоровья и потребностей. Показатели могут варьироваться и изменяться в течение всей жизни: кому-то нужно больше белков, а кому-то – углеводов. К тому же, показатели могут зависеть от уровня физической активности и нагрузки.

Периодическая смена рациона очень важна для нормальной работы организма. Принято считать, что оптимальное соотношение веществ: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов. Именно так должно выглядеть меню обычного человека.

Если есть желание скинуть несколько килограммов, то в таком случае нужно увеличить процент белковых продуктов. Не многие знают, что для расщепления белков, организм тратит намного больше калорий.

По этой причине стоит придерживаться следующего соотношения: 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов.

Влияние на похудение БЖУ и почему важно соблюдать их пропорцию

Только соблюдая правила питания и имея достаточный уровень физической активности, удастся сбросить лишний вес и полностью преобразить свое тело.

Если самостоятельно не удается составить рацион, можно обратиться к профессиональному диетологу. Он составит рекомендации и самостоятельно высчитает необходимую пропорцию.  

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector