Наверно большинство женщин желает иметь стройную подтянутую фигуру, не истощенную диетами. Ведь подходить к похудению нужно правильно, чтобы тело не было отекшее от неправильного питания, которое влечет за собой менее подвижный образ жизни.
Однако тонкая талия и подтянутый живот – это не только красиво, но и является залогом женского здоровья. Излишний вес может привести к заболеваниям сердца и сосудов.
Как добиться тонкой талии и подтянутого живота
Важные 5 правил, чтобы сделать талию тонкой и подтянуть живот:
- Применить подходящую диету, чтобы сбросить лишние килограммы. Питание должно быть правильным.
- Применение косметических процедур. Это могут быть обертывания, массажи, специальные ванны.
- Чтобы подтянуть живот необходимо укрепить соответствующие мышцы. В этом поможет, например, ходьба.
Важно! В течении дня необходимо следить за осанкой, так как если она прямая, то и мышцы живота будут находиться в напряжении.
- употреблять меньше соли, которая может наносить вред фигуре;
- заниматься тренировками регулярно, чтобы мышцы всего тела были всегда в тонусе.
Эффективные упражнения
Несколько эффективных упражнений для того, чтобы подтянуть живот и добиться тонкой талии. Одно из которых называется вакуум, которое можно делать с утра, не вставая с постели.
Необходимо втянуть живот и задержаться в таком положении на 30-4-сек. Гимнастику повторить до 4 раз.
Обратите внимание! Необходимо позаботиться заранее о состоянии кожи, при избыточном весе. Чтобы не появились растяжки на животе рекомендуется использовать оливковое масло с добавлением витамина Е.
Масло нужно втирать регулярно в проблемные места. Кроме этого можно протирать живот небольшими кусочками льда, который будет стимулировать жировой обмен.
Рекомендуется ежедневно ходить, а лучше сделать это привычкой. Начинать ходить можно по 10 мин в день, а затем увеличивать нагрузку, и так до 30 минут регулярной ходьбы.
Со временем можно увеличить занятие спортом и ходить до 1,5 часов в день. Темп ходьбы желательно менять.
Для получения тонкой талии можно выполнять следующее легкое упражнение, направленное на мышцы живота. Необходимо лечь на пол, при этом положить руки за голову, ноги должны и подниматься от пола при выполнении гимнастики. Затем поднимают туловище до 40 раз, желательно нагрузку увеличивать постепенно.
Кроме этого рекомендуется крутить обруч, для этого желательно приобрести его со специальными массажными пупырышками – это уменьшит время на то, чтобы добиться тонкой талии.
Чтобы сделать талию стройной рекомендуется употреблять до 2-х литров воды в сутки. Можно выпивать обычную воду без газа или зеленый чай. Также необходимо изменить рацион, в который не должна входить пища с высокой калорийностью. Желательно исключить сладкое, жирное, мучные изделия, алкогольные напитки.
Важно! Рекомендуется употреблять как можно больше зелени, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, нежирные сорта рыбы.
И главное помнить, что питание должно быть сбалансированным и здоровым.